Какая прогулка в разы снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний: вы удивитесь!

СоветыДругие советы
Какая прогулка в разы снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний: вы удивитесь!
Фото: из открытых источников
245 SkibairSkibair
Прогулка полезна для работы и здоровья сердца, она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и кровяное давление.

Врачи настаивают на том, что ежедневные прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на здоровье человека. Это помогает насытить организм кислородом, получить витамин Д и пешая прогулка в течении получаса - отличная кардионагрузка.

Сколько нужно гулять на самом деле, чтобы в разы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний - читайте ниже.

Прогулка полезна для работы и здоровья сердца, она помогает снизить уровень "плохого" холестерина и кровяное давление. И любой вид ходьбы будет важен для организма - неспешная прогулка по парку, путь пешком на работу и домой, а также короткие пробежки или интенсивная ходьба.

Как говорится в исследовании European Heart Journal, ежедневная быстрая прогулка помогает снизить в разы риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые из Лестерского центра биомедицинских исследований и Кембриджского университета провели масштабный анализ данных 80 тысяч человек, чтобы выяснить тенденции в отношении физических упражнений и сердечно-сосудистых заболеваний.

Оказалось, что уровень таких заболеваний был на 14% ниже у людей, которые ежедневно используют умеренный или высокий режим упражнений.

Как объясняют ученые, такие упражнения эквивалентны преобразованию обычной 14-минутной прогулки в энергичную 7-минутную прогулку.

"Упражнения работают как бета-блокаторы, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление (в состоянии покоя или во время упражнений). Высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний", - подчеркивают специалисты.

Кроме ежедневной прогулки медики рекомендуют выполнять по 150 разных упражнений средней интенсивности и 75 энергичных упражнений в неделю - это в разы поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Упражнения должны задействовать все основные мышцы - ноги, бедра, спину, живот, плечи и руки.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Какая прогулка в разы снизит риск сердечно-сосуди...
Какая прогулка в разы снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний...
Защемление седалищного нерва при беременности
Защемление седалищного нерва при беременности
Бабушка ошибалась: 3 самых вредных для здоровья в...
Бабушка ошибалась: 3 самых вредных для здоровья вида каши
Как сбить температуру без лекарств, и когда нужно...
Как сбить температуру без лекарств, и когда нужно обязательно при...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.