Полезные советы на все случаи жизни

Польза длительных прогулок

19.12.2018 61 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Польза длительных прогулок
Если ты хочешь улучшить физическую форму, повысить выносливость, укрепить сердечную мышцу, иммунитет, а также опорно-двигательный аппарат, тогда пешие прогулки — это для тебя.

Главное — ходьба помогает похудеть и это совершенно щадящая тренировка для здоровья.

Выходи на прогулку и бери с собой друзей. А если все ленятся, тогда иди сам или бери с собой пса, которому такое времяпрепровождение придется по душе.

Польза длительных прогулок

Немецкие ученые из Саарландского университета провели исследование. В нём приняло участие 69 человек. Добровольцы раньше не занимались спортом и не имели вредных привычек. 6 месяцев эти люди ходили пешком 20 минут в день и сдавали кровь на анализ.

В результате исследования выяснилось, что его участникам удалось замедлить процесс старения организма. С помощью ходьбы можно не только выглядеть гораздо моложе, но и продлить свою жизнь на несколько лет — от 3 до 7.

Также ученые подтвердили тот факт, что спорт — это замечательный антидепрессант и он может замедлить процесс деменции.

Ученые уверены, что начинать тренироваться никогда не поздно.

Если ты в возрасте 50–60 лет начнешь тренировки с умеренными нагрузками, тогда ты уменьшишь риск смерти от инфаркта на 50 %. Зарядкой можно начать заниматься даже в 70 лет. В таком случае риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 10 %.

Ходи пешком более 20 минут в день, чтобы сердце и сосуды были здоровыми. При этом также нужно забыть о курении.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как рассчитать пол ребенка: сыночек или лапочка д...
Как рассчитать пол ребенка: сыночек или лапочка дочка?
Значение драгоценных металлов и камней
Значение драгоценных металлов и камней
Как выбрать ананас?
Как выбрать ананас?
Жизнь с родителями счастье или миф?
Жизнь с родителями счастье или миф?
Эстетическое воспитание детей
Эстетическое воспитание детей
5 самых скороспелых растений для дачи
5 самых скороспелых растений для дачи
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: