Прогулка длиною в 20 минут продлит жизнь на 7 лет

---

Если ты хочешь улучшить физическую форму, повысить выносливость, укрепить сердечную мышцу, иммунитет, а также опорно-двигательный аппарат, тогда пешие прогулки — это для тебя. Главное — ходьба помогает похудеть и это совершенно щадящая тренировка для здоровья.

Выходи на прогулку и бери с собой друзей. А если все ленятся, тогда иди сам или бери с собой пса, которому такое времяпрепровождение придется по душе.

Немецкие ученые из Саарландского университета провели исследование. В нём приняло участие 69 человек. Добровольцы раньше не занимались спортом и не имели вредных привычек. 6 месяцев эти люди ходили пешком 20 минут в день и сдавали кровь на анализ.

В результате исследования выяснилось, что его участникам удалось замедлить процесс старения организма. С помощью ходьбы можно не только выглядеть гораздо моложе, но и продлить свою жизнь на несколько лет — от 3 до 7.

Также ученые подтвердили тот факт, что спорт — это замечательный антидепрессант и он может замедлить процесс деменции.

Ученые уверены, что начинать тренироваться никогда не поздно. Если ты в возрасте 50–60 лет начнешь тренировки с умеренными нагрузками, тогда ты уменьшишь риск смерти от инфаркта на 50 %. Зарядкой можно начать заниматься даже в 70 лет. В таком случае риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 10 %.

Ходи пешком более 20 минут в день, чтобы сердце и сосуды были здоровыми. При этом также нужно забыть о курении.