Каких заметных эффектов в теле можно достичь, если каждый день 20 минут держать ноги поднятыми

Любой дискомфорт в ногах, будь то отечность, боль при ходьбе, жжение - это повод обратиться за консультацией к специалистам, пройти обследование.

Все-таки мы большую часть жизнь проводим стоя, в ходьбе, поэтому о нижних конечностях надо обязательно заботиться, холить и лелеять.

Мы же хотим обратить ваше внимание на одно упражнение, которое поможет облегчить возникшее недомогание в ногах, вернет легкую походку и радость передвижения. Для этого надо всего лишь каждый день лежать на полу с поднятыми вверх ногами. Время выполнения – до 20 минут.

Правильное исходное положение

Уделите вопросу расположения тела максимум внимания, поскольку от этого будет зависеть эффективность и ваше самочувствие. Также важное значение имеет одежда – она не должна стеснять или перетягивать тело в области талии, щиколоток.

Лягте на твердый пол перпендикулярно к стене, не совсем вплотную, но и не очень далеко. Не на кровать!

Положите небольшую подушку, валик или скрученное полотенце под поясницу, где изгиб. Поднимите ноги вверх, чтобы пятки коснулись стены, нашли точку опоры и вы могли расслабить ноги. Руки свободно лежат вдоль тела.

Главный ориентир – вам должно быть комфортно в таком положении. Если есть напряжение, боль, значит, сделали что-то не так.

Не рекомендуется делать это упражнение, если были травмы конечностей, спины, а также в критические дни.

Изменения в теле

Эффект от упражнения будет связан, прежде всего, с улучшением кровообращения в ногах и внутренних органах. 
Вы отметите, что:

• уходит чувство тяжести в ногах. Есть основания полагать, что при варикозе подъем расслабит и успокоит ноги;
• временно поможет в борьбе с отеками;
• ноги отдохнули, даже если вы целый день ходили. Отличным дополнением станут контрастный душ и массаж ступней с соответствующим кремом;
• ослабевает мышечное напряжение в области головы, шеи. Это приводит к улучшению состояния нервной системы, легче будете засыпать, а сон будет более крепким, спокойным.

Вы уже прочувствовали, сколько пользы от такого легкого упражнения?

Лежи себе, расслабляйся, слушай приятную музыку. Только в телефоне на надо «зависать». Посвятите эти 20 минут себе, любимой, и тело будет вам благодарно.