Полезные советы на все случаи жизни

Каких заметных эффектов в теле можно достичь, если каждый день 20 минут держать ноги поднятыми

12.06.2019 48 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Каких заметных эффектов в теле можно достичь, если каждый день 20 минут держать ноги поднятыми
Фото: из открытых источников
Любой дискомфорт в ногах, будь то отечность, боль при ходьбе, жжение - это повод обратиться за консультацией к специалистам, пройти обследование.

Все-таки мы большую часть жизнь проводим стоя, в ходьбе, поэтому о нижних конечностях надо обязательно заботиться, холить и лелеять.

Мы же хотим обратить ваше внимание на одно упражнение, которое поможет облегчить возникшее недомогание в ногах, вернет легкую походку и радость передвижения. Для этого надо всего лишь каждый день лежать на полу с поднятыми вверх ногами. Время выполнения – до 20 минут.

Правильное исходное положение

Уделите вопросу расположения тела максимум внимания, поскольку от этого будет зависеть эффективность и ваше самочувствие. Также важное значение имеет одежда – она не должна стеснять или перетягивать тело в области талии, щиколоток.

Лягте на твердый пол перпендикулярно к стене, не совсем вплотную, но и не очень далеко. Не на кровать!

Положите небольшую подушку, валик или скрученное полотенце под поясницу, где изгиб. Поднимите ноги вверх, чтобы пятки коснулись стены, нашли точку опоры и вы могли расслабить ноги. Руки свободно лежат вдоль тела.

Главный ориентир – вам должно быть комфортно в таком положении. Если есть напряжение, боль, значит, сделали что-то не так.

Не рекомендуется делать это упражнение, если были травмы конечностей, спины, а также в критические дни.

Изменения в теле

Эффект от упражнения будет связан, прежде всего, с улучшением кровообращения в ногах и внутренних органах. 
Вы отметите, что:
  • уходит чувство тяжести в ногах. Есть основания полагать, что при варикозе подъем расслабит и успокоит ноги;
  • временно поможет в борьбе с отеками;
  • ноги отдохнули, даже если вы целый день ходили. Отличным дополнением станут контрастный душ и массаж ступней с соответствующим кремом;
  • ослабевает мышечное напряжение в области головы, шеи. Это приводит к улучшению состояния нервной системы, легче будете засыпать, а сон будет более крепким, спокойным.
Вы уже прочувствовали, сколько пользы от такого легкого упражнения?

Лежи себе, расслабляйся, слушай приятную музыку. Только в телефоне на надо «зависать». Посвятите эти 20 минут себе, любимой, и тело будет вам благодарно.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Симптомы заболеваний зрительной системы
Симптомы заболеваний зрительной системы
Как снять гель лак в домашних условиях?
Как снять гель лак в домашних условиях?
Как избавиться от ночного храпа
Как избавиться от ночного храпа
Почему изменяют жены своим мужьям
Почему изменяют жены своим мужьям
Как выбрать детскую курточку?
Как выбрать детскую курточку?
Как отучить ребенка кусаться?
Как отучить ребенка кусаться?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: