Избавляемся от чувства вины: 5 важных советов

Бывает так, что вы не можете простить себя — все глубже погружаетесь в чувство вины и никак не избавитесь от нее. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем.

А ведь куда полезнее прекратить самобичевание и попытаться исправить последствия своих поступков. Вот как специалисты предлагают избавляться от разрушительного чувства вины.

1. Определите, что именно произошло

Все неприятные поступки можно разделить на несколько категорий:

• серьезный проступок (измена, сокрытие от близкого человека большой тайны);
• действия, которые сильно навредили другому человеку;
• вред для себя (алкоголизм, другие вредные привычки, саморазрушение);
• отсутствие важного действия (отложить денег на старость или крупную покупку, отказ от принятия серьезного решения).

После того как вина получила какой-то ярлык, с ней легче справиться. Теперь вы можете оценить, что именно сделали, посмотреть на это со стороны и начать процесс заживления раны.

2. Дайте волю чувствам

Расскажите вслух, что вы сделали и какой вред это причинило. Лучше всего семье или нескольким важным людям, которые вас поддержат. Помните, что все ошибаются и вы в этом не одиноки.

3. Поймите, почему нельзя было поступить иначе

Например, ваша мама плохо себя чувствует, и по-хорошему стоило предложить ей съехаться. Но вы не можете так сделать, поскольку у родительницы ужасный характер, и потому нанимаете сиделку у нее дома.

4. Нажмите кнопку «стоп»

Не нужно постоянно проигрывать в голове то, что произошло, это никому не поможет. Каждый раз, когда вы начинаете перечислять свои грехи, остановитесь и подумайте о приятном.

5. Извинитесь

Если вы не можете простить себя за что-то серьезное, иногда стоит извиниться перед человеком, которому это нанесло вред.