Эти 5 вещей приводят к высоко холестерину у женщин: узнайте, что в списке

Повышенный холестерин у женщин часто растет незаметно и без явных симптомов, но причины этого могут удивить. Названы ключевые факторы, которые запускают опасные изменения в организме и существенно повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает сайт Verywell health.

Гормональные изменения

По данным MedlinePlus, из-за гормональных изменений уровень холестерина может повышаться во время перименопаузы и менопаузы.

Снижение уровня эстрогена связано с повышением общего холестерина. Антимюллеров гормон (АМГ) отражает запас яйцеклеток женщины и помогает оценить фертильность. С приближением менопаузы АМГ снижается и часто совпадает с изменениями уровня холестерина.

Гормональные изменения приводят к повышению уровня холестерина, что влияет на риск сердечных заболеваний в дальнейшей жизни.

Возраст

Уровень холестерина может повышаться с возрастом, поскольку организм становится менее эффективным в выведении холестерина из крови. Этот эффект может быть более выраженным у женщин из-за старения и менопаузы.

Состояние здоровья

Национальные институты здравоохранения США информирует, что определенные заболевания повышают риск высокого холестерина. В некоторых случаях как само состояние, так и лекарства, используемые для лечения, могут способствовать этому, в частности:

• диабет;
• хроническая болезнь почек;
• вирус иммунодефицита человека (ВИЧ);
• апноэ сна;
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Жизнь с этими состояниями не обязательно означает, что у вас будет высокий уровень холестерина. Изменения образа жизни могут помочь предотвратить это.

Факторы образа жизни

Определенные факторы образа жизни вызывают высокий холестерин у женщин, в частности:

1. диета с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров;
2. стресс;
3. физическая неактивность;
4. алкоголь;
5. курение;
6. избыточный вес или ожирение;
7. недостаточный или низкокачественный сон.

Генетика

Высокий уровень холестерина может быть наследственным из-за генетики. Генетические мутации вызывают семейную гиперхолестеринемию (СГ), что приводит к очень высокому уровню холестерина, который может расти с возрастом, если его не лечить.

Уровень холестерина у женщин с семейной гиперактивностью (СГ) обычно выше, чем у мужчин, из-за поздней диагностики.

Такое состояние встречается относительно редко, но семейный анамнез может увеличить риск его наличия.

Профилактика

Соблюдение здорового образа жизни помогает предотвратить повышение уровня холестерина.

• поддерживайте здоровый вес — избыток жира в организме влияет на метаболизм холестерина и затрудняет его выведение из организма;
• придерживайтесь здорового питания — ешьте растворимую клетчатку, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и омега-3 жирные кислоты;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями — спорт важен для здоровья сердца и поддержания здорового веса;
• сон — от семи до девяти часов помогает восстановить сердце и кровеносные сосуды и снижает риск сердечных заболеваний;
• управление стрессом — медитация, ведение дневника, йога или глубокое дыхание. Стресс повышает уровень определенных гормонов, таких как кортикостероиды, которые заставляют организм вырабатывать больше холестерина.