Диета Магги, нормализующая обмен веществ

Модные диеты заполонили пространство вокруг женщин, желающих избавиться от нескольких сантиметров на талии и килограммов на весах. Как правило, они очень жесткие, включают в себя многочисленные ограничения.

После такой диеты тяжело удержать новый вес и вскоре потерянное на весах возвращается практически в двойном размере. Диета Магги отличается от остальных тем, что позволяет не только сбрасывать, но и полноценно питаться, забыв о постоянном чувстве голода.

Яичная диета Магги включает в себя разнообразные продукты, насыщающие организм исключительно полезными веществами. Ее название многие связывают с именем Маргарет Тэтчер. Говорят, она разрабатывалась специально для нее.

Основные принципы диеты

Главный принцип диеты  нормализация обменных процессов в организме. Это ее главное отличие от остальных жестких диет, рацион которых полностью исключает высококалорийные продукты.

Если соблюдать все рекомендации, то за 4 недели, на которые и рассчитана диета, можно попрощаться с 10-20 лишними килограммами, убрать объемы в проблемных местах. Еще одно ее преимущество в том, что сброшенный вес долгое время не возвращается или уходит навсегда, если правильно выходить из диеты и постоянно следить за собственным рационом. Специалисты не рекомендуют повторять диеты чаще 1 раза в год.

В чем особенность диеты

Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.

Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.

Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.

Недостатки диеты

Среди недостатков данной диеты многие называют фиксированное время приема еды. Из-за работы, учебы или другого вида занятости не всегда получается есть по часам. Еще одни недостаток — это достаточно большое количество яиц, которые входят в диетическое питания. Этот продукт имеет свойство быстро надоедать.

Основные правила

• Питаться нужно строго по укзаанному графику, употребяля продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.
• Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.
• В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.
• Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.
• Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.
• Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.
• Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.
• Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.

Первая неделя

День 1

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
• ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 2

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;
• ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.

День 3

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;
• ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 4

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
• ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 5

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;
• ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
• ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 7

• завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
• обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;
• ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.