Что пить в жаркую погоду? Этот напиток самый лучший для гидратации

СоветыДругие советы
Что пить в жаркую погоду? Этот напиток самый лучший для гидратации
Фото: из открытых источников
238 5.0 SkibairSkibair
Достаточная гидратация, особенно в жаркую погоду или на занятиях спортом, очень важна для поддержания баланса в организм

Организм человека в основном состоит из воды, и он необходим для нормального функционирования. Однако оказалось, что в жаркую погоду употребление одной негазированной воды может оказаться недостаточным для увлажнения организма. Что именно нужно употреблять в жару для глубокого увлажнения, пишет РБК-Украина со ссылкой на The American Journal of Clinical Nutrition.

Что такое увлажнение организма?

Достаточная гидратация, особенно в жаркую погоду или на занятиях спортом, очень важна для поддержания баланса в организме. Организм человека в основном состоит из воды. Увлажнение организма позволяет поддерживать должную температуру тела, питает клетки и увлажняет суставы, помогает предотвратить инфекции, поддерживает работу сердца, почек и кишечника.

Однако гидратация предполагает не только пополнение жидкости и поддержание ее баланса, но и содержание ее в организме. Это означает, что польза от употребления напитка не будет быстро утрачена из-за мочеиспускания.

Мы время от времени пьем, но все время теряем воду из организма. В жаркие дни мы теряем его еще больше. Поэтому в жаркую погоду нужно пить даже больше жидкости, чем обычно, то есть 3-4 литра в день.

Что пить в жаркую погоду? Этот напиток увлажняет лучше воды

Согласно исследованию, проведенному в Шотландском университете св. Эндрюс, вода не является наиболее увлажняющим напитком.

В эксперименте приняли участие около 90 здоровых и достаточно гидратированных взрослых. Ученые из Шотландии рассчитали индекс гидратации разных напитков, учитывая, сколько воды обеспечивает определенная жидкость и как быстро она выводится с мочой.

Каждый участник выпивал 1 литр воды или другого напитка в течение получаса, а затем проверяли количество мочи, которое они выделили за 4 часа.

Это исследование говорит нам многое из того, что мы уже знали: электролиты, такие как натрий и калий, способствуют лучшей гидратации, тогда как калории в напитках побуждают медленнее опорожнения желудка и, следовательно, медленнее мочеиспускания.

Результат исследования удивляет, поскольку оказалось, что молоко увлажняет организм больше воды. Это касалось как обезжиренного, так и цельного молока. Это связано с тем, что оно содержит сахар (лактозу), белок и жир, помогающие замедлить выведение жидкости из желудка и дольше поддерживать увлажнение. Кроме того, натрий, который он содержит, содержит воду в организме.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как вместить в чемодан необходимое: советы и лайф...
Как вместить в чемодан необходимое: советы и лайфхаки для эффекти...
Вот какой вес гантель нужно поднимать, чтобы нара...
Вот какой вес гантель нужно поднимать, чтобы нарастить мышцы и ув...
Как на самом деле называется значок, который пока...
Как на самом деле называется значок, который показывает загрузку ...
Тренер рассказал, можно ли похудеть при тяжелой р...
Тренер рассказал, можно ли похудеть при тяжелой работе и ночных с...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.