8 эффективных способов избавиться от болезненных шпор на пятках
Шпора на пятке может стать настоящей катастрофой. Этот крохотный сгусток кальция у основания пяточной кости может вызвать много дискомфорта во время ходьбы или бега. Примерно 50 процентов людей с пяточными шпорами испытывают сильную боль. На самом деле, шпора не всегда заметна на пятке, потому что она, как правило, довольно небольшого размера.
Нанесите холодный компресс на пяточную шпору
Не игнорируйте боль в ногах и старайтесь ухаживать за своими ногами дома. После применения холодного компресса вы почувствуете облегчение от пяточных шпор сразу. Холод помогает быстро уменьшить боль, но эффект не продлится так долго, как в случае приема лекарств, информирует Ukr.Media.
Если у вас нет холодного компресса под рукой, вы можете взять кубик льда и завернуть его в ткань, чтобы приготовить холодный компресс.
Одевайте на ночь специальные фасциитные шины
Во время сна одевайте на больную ногу специальную шину, чтобы облегчить боль. Сначала это может быть не так удобно, но вы привыкнете к шине и вскоре начнете замечать изменения к лучшему. Вы можете купить их в магазине спортивных товаров, аптеке или в Интернете. Не беспокойтесь о размере, вы сможете выбрать небольшую, среднюю или большую версию. Подошвенные фасцииты - ночные шины могут быть очень эффективными в улучшении состояния вашей болезни.
Делайте физиотерапию и упражнения на пяточные шпоры
Никогда не забывайте о физиотерапевтическом лечение. Имейте в виду, что очень важно найти медицинского специалиста с соответствующим образованием, чтобы процедуры не нанесли еще большего вреда. Специалист также может посоветовать вам, какие упражнения вы можете делать дома самостоятельно. Эти упражнения помогут вам уменьшить боль и одновременно тренировать мышцы. Повторяйте их ежедневно, когда у вас есть свободное время, например, перед сном.
Нанесите яблочный уксус на пяточные шпоры
Это домашнее средство является простым, но эффективным! Яблочный уксус можно использовать для уменьшения боли и отека всего за несколько минут. Возьмите ткань и замочите ее в уксусе. Затем приложите ее к пяточной шпоре. Повторяйте каждый день, пока не почувствуете облегчение.
Используйте ортопедические стельки
Простой, быстрый и эффективный метод! Индивидуальные ортопедические стельки, которые вы можете поместить в обувь, могут быть изготовлены индивидуально, или ваш врач может посоветовать вам, где их можно купить и какая форма вам нужна. Вы можете подумать, что они дорогие, но этот метод чрезвычайно эффективен и может облегчить боль при ходьбе. Такие стельки пригодны к использованию до 5 лет, и они являются хорошей инвестицией в ваше здоровье, даже если у вас нет пяточной шпоры.
Используйте соляные ванны для ваших ног
Соль лечит, и все это уже знают. Но это также может быть хорошим методом борьбы с пяточной шпорой. Магний помогает образованию костей и расщепляет кальций.
Добавьте немного английской соли в теплую, но не горячую воду. Замочите в ней ноги в течение часа, добавляя горячую воду, когда она начнет охлаждаться.
Используйте льняное семя или льняное масло
Можно также попробовать сделать компресс с льняным семенем или льняным маслом. Возьмите кусок ткани, погрузите его в масло, затем нанесите эту ткань на пяточную шпору и оберните ее, чтобы она была в тепле. Вы можете оставить такой компресс на ночь. Это средство можно использовать часто, поскольку он не является химическим. Вы обязательно почувствуете себя лучше утром!
Нанесите содовую пасту
Лишь несколько капель воды и питьевой соды может помочь вам избавиться от боли и дискомфорта. Сделайте пасту и нанесите ее на болезненную область. Не забудьте обернуть ногу марлей и эластичной повязкой.
Эти легкие средства защиты могут эффективно помочь вам облегчить жизнь с пяточными шпорами. И вы, наверняка, сможете найти большинство ингредиентов у себя дома.
Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Редакция не гарантирует любые результаты и не несет никакой ответственности за ущерб или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.
