5 признаков того, что водителю пора свернуть на обочину и поберечь свою жизнь

В среднем, каждая пятая авария на дорогах происходит из-за водителей, которые уснули или испытывали сонливость за рулем. И чаще всего это случается в темное время суток.

Поэтому, чтобы обезопасить себя и пассажиров от несчастного случая, не злоупотребляйте своей усталостью. В этой статье мы расскажем, что нужно делать, чтобы не уснуть за рулем.

Признаки, которые свидетельствуют о том, что водителю нужно остановиться отдохнуть:
Ему тяжело ответить на простые вопросы. Пассажир может попросить умножить несложные числа в уме или разгадать загадку. Если даже на такие простые вопросы, как "Сколько еще осталось ехать?" и "Чем занимался на прошлых выходных?", водителю трудно дать ответ, то это говорит о его усталости.

Водитель допускает мелкие нарушения. Забыли включить поворотник при перестроении? Не переключаете дальний свет фар на ближний? Значит, настало самое время остановиться.

Веки становятся все тяжелее. Каждое последующее моргание становится все длительнее.

Зрение начинает вас обманывать. Предметы начинают расплываться или вовсе кажутся чем-то другим, становится все сложнее определить расстояние до следующего знака. Это означает, что мозг уже отключается, хоть вы еще бодрствуете.

Чувство беспокойства и раздражительности. Вы ощущаете себя недовольными без явных на то причин.

Если вы заметили у себя или вашего водителя эти признаки — срочно останавливайтесь!

Чтобы побороть сонливость и усталость, когда вы находитесь за рулем, используйте следующие советы.

1. Перекусывайте. Возьмите с собой в дорогу орешки, семечки, попкорн, леденцы или жевательную резинку. Перекусывая за рулем, это поможет вам отвлечься от монотонной езды.

2. Разомнитесь. Совершайте остановки каждые 1,5-2 часа и делайте зарядку. Физические упражнения улучшат кровообращение в организме, и вы будете чувствовать себя энергичнее.

3. Слушайте музыку. Составьте себе плейлист из зажигательных и любимых композиций. И не забывайте подпевать — это еще лучше активирует ваш мозг. Классическую и лаунж музыку оставьте на потом.

4. Холод бодрит. Откройте окно машины на несколько минут и запустите немного свежего воздуха. Также можно умываться холодной водой или протирать лицо влажной салфеткой.

5. Остановитесь и поспите. Да, в машине это делать не особо удобно, но никто не заставляет вас спать полноценные 8 часов. 20-25 минут будет вполне достаточно, чтобы немного взбодриться.

6. Выпейте кофе или крепкого чая. Это, конечно, не заменит вам полноценный сон, но кофеин, содержащийся в этих напитках, поможет взбодриться.

7. Разговаривайте с пассажирами. Интересный разговор лучше всего стимулирует работу мозга. Также можно поиграть в какую-нибудь логическую игру, например в города. При этом пассажир сможет следить за вашей усталостью.

8. Планируйте время выезда. Откажитесь от длительных путешествий в вечернее и ночное время. Также в послеобеденные часы с 14 до 16 организм человека больше ощущает сонливость.

9. Не думайте о том, что вам хочется спать. Представляйте что-то хорошее и мысленно отвлекайтесь.

10. Пейте больше воды. Когда организм обезвожен — вы ощущаете усталость и сонливость. Всегда держите по рукой бутылку воды.

Не злоупотребляйте своим состоянием. Как только вы почувствовали усталость, то сразу съезжайте на обочину — это может сохранить вам и вашим пассажирам жизнь.