Полезные советы на все случаи жизни

Как сохранить здоровье летом?

11.01.2018 76 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как сохранить здоровье летом?
Долгожданный отпуск и обилие фруктов, дача и солнышко – прекрасные летние месяцы. Но летом подстерегают и различные опасности – перегрев и переохлаждение, кондиционированный воздух и кишечные инфекции. Как избежать сезонных обострений и не заболеть в самый разгар лета?

Сезон ягод и фруктов

Вишня и малина, крыжовник и черника, дыни и арбузы, яблоки и груши – кладовая разнообразных витаминов и микроэлементов. Лакомства из сада укрепят иммунитет, который страдает от жары, и защитят от атаки вирусов.

Утомленные солнцем

В летний период организм человека вынужден вести постоянную борьбу с бактериями, которые оседают на пересушенных слизистых (рот и нос).

Много сил также уходит на борьбу с солнечными ожогами. Пейте больше жидкости – чистую негазированную воду, травяные чаи и морсы из фруктов.

Опасность от кондиционера

+-10 градусов – такой должны быть разница между температурой в комнате и на улице. Это оптимальная разница. Поэтому в самую сильную жару нельзя программировать кондиционер на температуру меньше, чем 18 градусов.

Берегись переохлаждения

Летом все стремятся охладить себя самыми разнообразными способами. Ледяные напитки и мороженое – не переусердствуйте с ними! Помните, что переохлаждение очень ослабляет иммунитет.

Рациональная диета

Жарким летом аппетит у человека обычно снижается. Чтобы не пострадать от нехватки необходимых организму микроэлементов и витаминов, добавьте в свой рацион разнообразные орехи: грецкие, арахис, кешью и фундук, сырые семечки подсолнечника.

Важно закаливание

Начните закаливание с обтирания водой комнатной температуры. Потом переходите к обливанию. Постепенно температуру воды можно снижать на 1?, и к концу лета обливаться уже ключевой водичкой.

Внимание! Если в организме есть хронические воспалительные заболевания – ограничьтесь только обтиранием.

Залог здоровья – чистые руки

Летом получает распространение энтеровирусная инфекция, которая является возбудителем желудочного гриппа. Огромная концентрация этого вируса находится в общественных местах – ручки дверей, поручни в транспорте, ручки тележек в супермаркетах, а также на деньгах.

Мойте руки чаще и более тщательно. Не доверяйте влажным салфеткам, они не избавят от вируса на руках.

А если заболели

В отличие от зимнего периода летом грипп продолжается меньше, чем одну неделю. Но это не значит, что болезнь нужно игнорировать. Насморк, чихание, больное горло – останьтесь дома и пролечитесь, как следует, чтобы не заразить своих коллег.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Вред кетчупа для фигуры
Вред кетчупа для фигуры
Как выгодно обменять электронные деньги?
Как выгодно обменять электронные деньги?
Симптомы заболеваний зрительной системы
Симптомы заболеваний зрительной системы
Как и с чем носить чулки
Как и с чем носить чулки
Как приготовить суп с фрикадельками
Как приготовить суп с фрикадельками
Особенности влияния загара на организм
Особенности влияния загара на организм
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: