Полезные советы на все случаи жизни

Здоровый завтрак без приготовления

Главная Советы Здоровье 04.09.2021 в 18:45 323 0.0 из 5 / 0 Dimitr
Здоровый завтрак без приготовления
Фото: из открытых источников
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как.

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
  1. во-первых, это идеальный размер порции на одного;
  2. во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
  3. в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест. Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

Ингредиенты

  • нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления)
  • обычный йогурт без наполнителей
  • молоко обезжиренное;
  • стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л.

Способ приготовления

  1. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
  2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Примечания

  • Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов.
  • Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике.
  • За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками.
  • На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
  • Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
У всех неуспешных людей есть эти 7 привычек
У всех неуспешных людей есть эти 7 привычек
10 вопросов, которые не стоит задавать окружающим
10 вопросов, которые не стоит задавать окружающим
4 продукта, которые ускоряют старение организма
4 продукта, которые ускоряют старение организма
Чем опасен жир на животе? Продукты, которые не ст...
Чем опасен жир на животе? Продукты, которые не стоит употреблять
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: