Вот какие продукты нужно есть для хорошего настроения: и это не шоколадки

СоветыЗдоровье
Вот какие продукты нужно есть для хорошего настроения: и это не шоколадки
Фото: из открытых источников
379 4.2 SkibairSkibair
Все считают, что для хорошего настроения нужно съесть что-то сладкое, прежде всего шоколадку.

Постоянный стресс и плохое настроение могут возникать из-за неправильного питания. Все считают, что для хорошего настроения нужно съесть что-то сладкое, прежде всего шоколадку. Но не совсем так. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram нутрициолога Веры Курин.

Почему возникает плохое настроение

Причина такого состояния - в питании. Рацион человека может быть обеднен продуктами, содержащими триптофаны.

Триптофан или L Tryptophan - одна из незаменимых аминокислот для человеческого организма. Ок самостоятельно не производится организмом.

К основным функциям триптофана относят:

  • способствует естественному здоровому сну - сокращает время засыпания без нарушения его структуры и длительности.
  • снижает чувствительность к боли
  • устраняет симптомы ПМС
  • снимает напряжение и успокаивает, убирает агрессию, улучшает настроение
  • нормализует аппетит и снижает чувство голода
  • повышает концентрацию внимания
  • помогает избежать головной боли и мигрени
  • отличный помощник в борьбе с гиперактивностью у детей, стрессами и лишним весом

Механизм действия триптофана

Попадая в организм через желудочно-кишечный тракт, триптофан в клетках печени под влиянием фолиевой кислоты, витамина С и магния превращается в 5-гидроксотриптофан (5-НТР) - активную форму триптофана, которая легко проникает через гематоэнцефалический барьер. Только после этого она превращается в серотонин - "гормон счастья и радости".

Нутрициолог говорит, что вечером при темноте серотонин превращается в мелатонин ("гормон сна"). Это значит, если серотонина синтезируется днем недостаточно, то и мелатонина вечером не хватит, что скажется на качестве сна.

Наиболее богаты триптофаном такие продукты как: мясо, рыба, птица, бобовые, орехи, кунжут, сыр, сушеные финики, овощи, фрукты и ягоды.

Однако важным фактором правильного превращения триптофана является здоровый кишечник и наличие синергистов (В6, витамина С, фолиевой кислоты, магния и цинка).

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как навсегда избавиться от седины без окрашивания...
Как навсегда избавиться от седины без окрашивания: маленькая женс...
Кому категорически нельзя есть чеснок: как употре...
Кому категорически нельзя есть чеснок: как употреблять, чтобы не ...
Что мешает нам быть счастливыми: 6 основных причи...
Что мешает нам быть счастливыми: 6 основных причин, от которых ну...
Волк в овечьей шкуре. 6 признаков того, что ваш п...
Волк в овечьей шкуре. 6 признаков того, что ваш партнер опасен и ...
Комментариев: 1
dasha171071
А я как раз для хорошего настроения и снижения тревожности пью 5-HTP ProteinRex. Для поддержания стабильной работы нервной системы очень даже неплохо мне помогает. Ещё заметила что аппетит как-то спокойнее стал.
Войдите, чтобы оставить комментарий.