Сколько пить витамин Е при беременности
Витамин Е имеет огромное значение для репродуктивных процессов в организме. Также, он укрепляет иммунитет и помогает защититься от инфекций и неблагоприятных экологических факторов, а ведь защита матери очень важна при беременности. Витамин Е улучшает состояние волос и кожи, потому что способствует лучшей транспортировке кислорода и явлется антиоксидантом. Сколько пить витамин Е беременным ?
Недостаток витамина Е может послужить причиной прерывания беременности на ранних сроках. Кроме того, действие витамина Е напоминает воздействие гормона прогестерона, улучшая созревание плаценты и регулируя ее работу. Он также важен при кормлении грудью – он участвует в выработке гормона, обеспечивающего лактацию, пролактина.
Потребность человека в витамине Е составляет 20 мг в сутки. Передозировки нежелательны, так как, будучи жирорастворимым, этот витамин способен накапливаться в жировой ткани, что, по мнению врачей, может привести к непредсказуемым последствия. Кроме того, витамин Е повышает упругость мышц, что может осложнить течение родов.
Как правило, гинекологи не назначают отдельно прием витамина Е. Тем не менее, он является компонентом поливитаминных комплексов для беременных.
Если же прием витамина Е не назначен, то пополнить его содержание в организме можно с пищей. Растительные масла — лучший источник витамина Е. Другими источниками витамина Е является хлеб из муки грубого помола, овсяная и гречневая крупа, зелень. Богаты на витамин Е также семечки, плоды шиповника, яйца. Популярность пищевых добавок в виде ростков пшеницы и отрубей также обуславливается их богатым содержанием витамина Е.
Важно помнить, что железо, содержащееся в пище, разрушается при контакте с витамином Е. Поэтому продукты, богатые железом, лучше употреблять лишь через несколько часов после приемы витамина.
