Полезные советы на все случаи жизни

Семь способов справиться со стрессом и давлением без лекарств

Главная Советы Здоровье 27.10.2019 в 14:22 141 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Семь способов справиться со стрессом и давлением без лекарств
Фото: из открытых источников
Специалисты убеждены, что определенная стратегия поведения помогает дольше сохранить сосуды здоровыми и отсрочить начало регулярного приема гипотензивных препаратов.

По их словам, защищенность человека от влияния стрессов делает его защищенным и от тяжелых последствий гипертонии.

«Управление стрессом — один из основных способов профилактики артериальной гипертонии, который часто остается вне фокуса нашего внимания», — заявили гарвардские ученые на страницах издания Harvard Health Pablishing.

Защиту от стресса, согласно их заключению, обеспечивают семь шагов.
  1. Качественный сон. Дефицит сна или его плохое качество влияет на умственную активность и физические кондиции.
  2. Релаксация. Необходимо осваивать техники медитации, аутотренинга, дыхательных упражнений и другие методики, которые помогают справиться со стрессом.
  3. Социальные связи. Очень важно поддерживать контакты с другими людьми, находить единомышленников, тех, кто разделяет аналогичное хобби и другие интересы.
  4. Планирование. Распределение своего времени и привычка заранее планировать мероприятия позволяет больше успевать, снижая тем самым уровень стресса.
  5. Общение. Если общение приносит негативные эмоции, вовлекаться в него не стоит. Самому человеку нужно не замалчивать проблемы, не прятать их вглубь, а говорить о них, приучаясь к обсуждению, а не высказыванию претензий.
  6. Маленькие радости. Нужно уметь получать удовольствие от разных мелочей повседневной жизни. В собственную жизнь полезно вводить больше таких приятных моментов, как приготовление вкусной еды, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки.
  7. Помощь. Не нужно стесняться просить о помощи, если чувствуете, что в ситуации стресса вы не справляетесь собственными силами.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как приготовить слойки с мандаринами в карамельно...
Как приготовить слойки с мандаринами в карамельном сиропе
Что скажет о твоей личности презент близким людям
Что скажет о твоей личности презент близким людям
Причины признания брака недействительным
Причины признания брака недействительным
Какими должны быть главные качества женщины
Какими должны быть главные качества женщины
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Lussik
Алла Графова 04.05.2020 в 18:55
Расслабляться нужно, это точно. Иногда это сделать просто не возможно. особенно в сложившейся ситуации с этим вирусом, дети дома на головах стоят каждый день. Пришлось купить на фитомаркет.ру эваларовский пустырник форте, уже вторую неделю пью. намного спокойные стала, а то думала вообще покусаю всех.
Войдите:
Код *: