Психологическая подготовка к родам – как обрести гармонию в себе

Не секрет, что каждую беременную женщину преследует огромное количество страхов и сомнений. Мы боимся всего: осложнений во время беременности, боли во время родов, а больше всего – за здоровье будущего малыша. Беременность – это смесь бесконечного счастья и страха предстоящих родов. Когда женщина ждет своего первенца, боязнь рожать у нее неопределенная и подсознательная, основанная на постороннем опыте и спровоцированная чужими рассказами.

Если роды уже не первые, особенно если предыдущие были некомфортны, страх неприятных ощущений конкретен и, по мере приближения срока родов, грозит перейти в панику. Все это негативно сказывается на здоровье женщины и ее будущего ребенка. Будущая мать должна испытывать только позитивные эмоции и находиться в состоянии постоянного психологического комфорта.

Как избавиться от страхов?

Существует множество способов того, как обрести душевный покой и равновесие во время беременности и психологически подготовиться к родам. Давайте рассмотрим самые основные.

Помощь специалистов.

Это, безусловно, самый правильный выбор. Современные психологические методики способны творить чудеса. Почти при каждом роддоме действуют так называемые «школы будущих мам», где с женщинами работают как психологи, так и акушеры — гинекологи. Психолог поможет проанализировать душевное состояние, пересмотреть страхи и выбрать правильный настрой. Акушер – гинеколог расскажет и покажет, как подготовиться к родам физиологически, что тоже немаловажно. Ведь осознание того, что Вы готовы к родам физически, поможет быстрее справиться с психологической неуверенностью. Вы научитесь правильно дышать во время родов, узнаете, какие физические упражнения необходимо выполнять, чтобы роды прошли легче и комфортнее. Существенный плюс таких курсов заключается еще и в том, что это групповые занятия, а такие психологическая проблема, как боязнь родов, наилучшим образом решается в группе.

Самостоятельная работа.

Возможно, у Вас нет возможности заниматься на специальных курсах для беременных. Не беда, Вы вполне можете справиться самостоятельно. Первый шаг на пути к психологической гармонии – избавление от негатива. Не слушайте всякие страшилки про неудачные роды, про то что «больней и страшней родов нет ничего на свете», про «законченную жизнь» после появления ребенка, бессонные ночи и пропавшую молодость. Старайтесь пресекать любые попытки окружающих поделиться подобным «опытом».

Наоборот, думайте о том, что Вы получите взамен! Вы должны осознать, что Ваши страхи это не только боязнь боли. Это целый комплекс страхов: страх, что изменится внешность, испортится фигура, страх изменения социального статуса и так далее. Важно конкретизировать для себя все эти страхи и поэтапно от них избавляться.

Например: мне кажется, что с моим ребенком что не так. Какие у меня для этого основания? Ответ на этот вопрос чаще всего звучит так: я чувствую, мне приснился плохой сон, мне всегда не везет и т. д. Видите – никакой конкретики. Задайте себе вопрос по-другому: почему с моим ребенком должно быть что-то не так? Я прошла УЗИ, регулярно посещаю врача акушера — гинеколога, веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь и гуляю на свежем воздухе.

Или: меня пугает сам процесс родов, мне будет невыносимо больно. Вопрос: почему мне должно быть больно? Я регулярно занимаюсь специальной гимнастикой, у меня гибкий позвоночник и суставы таза, эластичные мышцы, мое тело готово к тому, чтобы родить максимально комфортно и безболезненно.

Возможно, самым мнительным и сомневающимся поможет победить страх боли при родах словосочетание «эпидуральная анастезия». Это разновидность обезболивания, которое широко применяется в родах, в том числе. Конечно, любое медикаментозное вмешательство имеет побочные эффекты, а роды не такой уж болезненный процесс, чтобы прибегать к анастезии. Помните, роды – это естественный физиологический процесс, который вполне благополучно протекает сам, без медикаментозного вмешательства. Но знание того, что если Вы захотите, Вам в любую минуту сделают обезболивание, уже само по себе хорошая психологическая поддержка.

Нетрадиционные методы психологической подготовки к родам.

Таких методик существует огромное количество. Вот самые популярные из них:

• йога;
• гипнотическая методика;
• метод Ламаза (повышение уверенности женщины в ее способности родить, создание психологически комфортного настроя при родах);
• метод Бредли (основан на необходимости участия в родах мужа или партнера женщины);
• метод Гампер (в основе философский подход, позволяющий переломить связку боязнь – напряжения – боль);
• танцевально-двигательная терапия.

Каждая из этих методик включает в себя упражнения по расслаблению, медитацию, дыхательные тренинги и психологическую программу, направленную на уменьшение тревожности, невротических проявлений и страхов у беременных женщин.

Какую бы методику психологической подготовки к родам Вы не выбрали, главное, чтобы Вам было комфортно ей следовать. Ищите то, что подходит именно Вам, пробуйте, перебирайте, не зацикливайтесь на своих страхах, и у Вас обязательно все получится!