Правильный режим питания и тренировки на тренажерах

---

Правильный режим питания и тренировки на тренажерах помогут добиться быстрого результата. Фигура стройная и спортивная результат не только тренировок, а и правильного режима питания.

Правильный режим питания

Конечно, многие девушки стремительно идут в спортзал и пытаются похудеть.Мучая тренажеры и занимаясь бегом – всего этого мало для того, чтобы сделать красивую фигуру.

К этим тренировкам нужно добавить сбалансированное правильное питание. Включаем в рацион белки и углеводы. Белки – это источник аминокислот для мышц.

Углеводы снабжают энергией мышцы и мозг. Исключаем из рациона жиры. Так как жиры затормаживают работу желудка, и нарушает скорость пищеварения.

Перед тренировкой можно скушать:

• Нежирное мясо птицы или индюшки с рисом. Или же хлеб с отрубями и нежирное мясо.
• Запеченный картофель с овощами.
• Омлет из белков яиц с овсяной кашей.
• Кисломолочные продукты с сухофруктами.
• Рыба отварная или сделанная на пару с овощами.

Итак, худеем и накачиваем мышцы. Перед тренировкой за час скушайте одно яблоко или грушу. За полчаса до тренировки выпейте зеленый чай, что поспособствует мобилизовать жир из жировых клеток.

Вследствие этого во время тренировки будет сжигаться больше жиров, а не аминокислот, глюкозы и гликогена. При этом вы не будете уставать, и улучшится работа мозга. Очень важно много пить жидкости.

До занятий на каком-нибудь тренажере, выпейте стакан воды. И в течение тренировки через 20-30 минут нужно пить. Это необходимо для вашего организма при потере жидкости через пот.

После тренировки впервые 20 минут нужно выпить клюквенный или виноградный сок, съесть овощи или фрукты. Также можно употребить йогурт, творог, сыр.