Полезные советы на все случаи жизни

Почему иногда можно позволять себе мучное

Главная Советы Другие советы 07.03.2021 в 08:25 208 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Почему иногда можно позволять себе мучное
Фото: из открытых источников
В период пасхальных выходных, а затем и майских пикников многих начинает тревожить вопрос: как осилить все те вкусности, которые мы обычно готовим на праздники, и при этом не набрать лишних килограммов? Тем более что скоро лето и хочется выглядеть на все 100 %, прогуливаясь где-нибудь у моря по пляжу в красивом купальнике.

Французские женщины чаще всего не отказывают себе на завтрак в круассане, на обед в сэндвиче, основой которого является половина багета, а вечером балуются пастой из-за отсутствия времени на приготовление чего-либо более сложного.

И при этом кулинарном раздолье француженки в большинстве своем весьма изящны и стройны. Так кому же за это честь и хвала: диетологам или генетике?

Оказывается весь секрет кроется в образе жизни француженок и их особенном рационе питания, о котором и пойдет сегодня речь.

Французские диетологи утверждают, что нет ничего страшного в хлебе и макаронах, главное — ограничить количество употребляемых вместе с ними ветчины, сыра и масла. А вот мясо лучше заменить рыбой, равно как и всё жареное — на вареное или запеченное.

Утром можно заглянуть в булочную за свежим круассаном, а в обеденный перерыв вместо посиделок с коллегами сбегать с ними же на берег моря — поиграть в пляжный волейбол! Французы любят активный отдых: велосипедные и пешие прогулки летом, лыжные — зимой, а еще танцы, катание на роликах, теннис или аквааэробику.

А еще в культуре французского питания перекусы в виде полдника позволены исключительно детям. На завтрак представительницы утонченного вкуса пьют кофе и едят круассан или кусочек багета, намазанный маслом и вареньем. А многие и подавно ограничиваются лишь кофе.

Но при этом до обеда никто не тянется за припрятанной в столе шоколадкой или печеньем. В течение дня на работе француженки выпивают еще одну или две чашечки кофе. Обычно без молока, сахара и, безусловно, без сладостей.

И самое главное: француженки обязательно обедают, причем неспешно! Ни одна француженка не позволит себе пообедать перед экраном компьютера или на бегу.

Что бы ни случилось, даже самая занятая бизнес-леди выделит на обед как минимум час. А в случае затянувшегося совещания или важных переговоров, обсуждение переносится в ближайший ресторан или бистро.

Большее количество калорий при такой диете должно приходиться на первую половину дня. В процессе диеты на круассанах рекомендуется использовать не очень разнообразное, но всё же сбалансированное меню. Это уменьшает аппетит.

И не забывай, что ты должна много пить, это улучшает обмен веществ. Рекомендуемое количество жидкости — 2–2,5 литра в день.

Во Франции широко пропагандируется здоровое питание. И даже по телевизору транслируют рекламу, которая постоянно напоминает о необходимости ежедневного употребления в пищу не менее пяти овощей и фруктов. Популярностью пользуются экологически выращенные овощи и фрукты и другие органические продукты.

А в больших городах Франции появляется всё больше фастфудов, где всё меню состоит исключительно из биопродуктов, а вместо традиционного бокала вина наливают свежий смузи из шпината и банана. Что, кстати, также вполне доступно и у нас!

Важно и то, как и во что мы одеваемся. Попробуй завести привычку носить такую одежду, которая не стесняет тебя в области талии. Пусть твои блузки и юбки будут чуть свободнее на животе, тогда они не помешают правильному глубокому дыханию, что немаловажно для сохранения стройной фигуры.

Француженки надевают обтягивающие платья и тугие джинсы только после обеда или совсем вечером. А днем? В течение дня самое важное для парижанок — это практичность и комфорт.

Суть этой диеты в том, что, приучая себя наслаждаться едой, ты насыщаешься быстрее и не переедаешь. Неспешные завтраки, обеды и ужины нормализуют пищеварение и обмен веществ, в то время как заглатывание еды на бегу провоцирует выработку гормона стресса кортизола и отложение лишней жировой ткани.

Со временем твои вкусовые рецепторы, притупившиеся от однообразной еды, проснутся, и ты начнешь получать больше удовольствия от меньших по объему блюд. И незаметно для себя ты похудеешь и укрепишь свое здоровье.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Вещи, которые иностранцы принципиально не покупаю...
Вещи, которые иностранцы принципиально не покупают, а мы за милую душу...
Что делать женщине средних лет, которая смирилась...
Что делать женщине средних лет, которая смирилась, что всю жизнь будет...
Как проверить заряд батарейки без тестера
Как проверить заряд батарейки без тестера
Заблуждения про уборку в доме, что делают несчаст...
Заблуждения про уборку в доме, что делают несчастных Золушек из цветущ...
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: