Перечитываете одно сообщение по десять раз? Вот как избавиться от «тумана в голове»

СоветыДругие советы
Перечитываете одно сообщение по десять раз? Вот как избавиться от «тумана в голове»
Фото: из открытых источников
127 SkibairSkibair
Это состояние характеризуется путаницей, забывчивостью и отсутствием концентрации и ясности разума.

Немногие знают о таком явлении как "brain fog". Такое состояние стало довольно распространенным, поэтому важно знать, как избавиться от "тумана в голове". Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram сообщества "ЮНІСЕФ".

Что известно о "brain fog"

Это состояние характеризуется путаницей, забывчивостью и отсутствием концентрации и ясности разума.

Такое может произойти из-за недосыпов, чрезмерных переживаний, гормональных изменений и других внешних факторов.

Главные признаки

У вас может быть "brain fog", если:

  • вам трудно сконцентрироваться
  • забываете о вещах, о которых говорили несколько минут назад
  • трудно принимать решения
  • во время разговора трудно подбирать правильные слова
  • чувствуете физическую или психологическую усталость
  • легко отвлекаетесь от простых задач
  • теряете фокус во время разговора
  • трудно найти нужные вещи дома
  • требуется больше времени для обработки информации, чем обычно
  • чувствуете, что ваш список дел перегружен

Как улучшить свое состояние

"Тумана в голове" можно избавиться, если следовать следующим рекомендациям:

  1. сколько бы дел не было - не забывай двигаться. Танцы, прогулка, спорт - подходит что угодно, что нравится
  2. по возможности, старайся спать 7-8 часов в сутки
  3. делай 5-минутные перерывы после каждых 30 минут работы
  4. запланируй чекап совместно с семейным врачом
  5. не забывай пить обычную воду и питаться сбалансировано
  6. уменьши количество времени, которое тратишь на пролистывание ленты в соцсетях
  7. попробуй практиковать майндфулнес или по крайней мере 10-минутные медитации
  8. обогатить свой досуг когнитивно-развивающими активностями - можно поиграть в шахматы

Специалисты отмечают, что эти рекомендации кажутся банальными, но если их соблюдать, состояние заметно улучшится.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбрать вкусный ананас в магазине: звук укаже...
Как выбрать вкусный ананас в магазине: звук укажет на спелость
5 признаков токсических отношений: проверьте свои
5 признаков токсических отношений: проверьте свои
Стрижки, которые никогда не выйдут из моды: омола...
Стрижки, которые никогда не выйдут из моды: омолаживают, выражают...
Кому категорически нельзя есть чеснок: как употре...
Кому категорически нельзя есть чеснок: как употреблять, чтобы не ...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.