Это тот же сахар. Список продуктов с высоким содержанием фруктозы
Фруктоза - это один из самых простых сахаров, естественно встречающийся во многих фруктах и некоторых овощах. Она также известна как фруктозный сахар или левулоза. Этот сахар имеет самый сладкий вкус среди всех природных сахаров. Чрезмерное потребление фруктозы может привести к жировому гепатозу печени, когда ее нормальные клетки заменяются жиром и уже не могут выполнять свои функции.
В каких продуктах больше всего фруктозы, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Ульяны Вернер в Instagram.
В каких продуктах больше всего фруктозы
- Мед - 40.9 г/100 г
- Финики - 24.9 г/100 г
- Виноград - 8.1 г/100 г
- Красные яблоки - 5.9 г/100 г
- Бананы - 4.9 г/100 г
- Фруктовые соки - 4-10 г/100 г
- Газированные сладкие напитки - 3-7 г/100 г
- Арбуз - 3.4 г/100 г
- Дыня - 1.9 г/100 г
Диетолог подчеркнула, что сейчас как раз сезон, когда легко переесть фруктов или перепить сладких напитков в жару. Поэтому следите за количеством того, что вы потребляете.
Фруктоза является важной составляющей нашей диеты, однако важно контролировать потребление особенно в чистом виде, поскольку большие количества фруктозы могут привести к негативным последствиям для здоровья, таким как избыточный вес, инсулинорезистентность и другие метаболические проблемы.
