Паста с тунцом — как приготовить сытный и диетический обед за 15 минут

Если вам нравятся сытные обеды, но вы не хотите тратить часы на кухне, паста с тунцом — это именно то, что нужно. Легко, быстро и максимально вкусно. Идеально для тех, кто следит за фигурой или занимается спортом.

Многие до сих пор верят в миф, что на диете нужно забыть о макаронах. На самом деле все наоборот, макароны из твердых сортов пшеницы — отличный источник сложных углеводов, которые дают долговременную энергию и помогают не так чувствовать голод.

Тунец в собственном соку добавляет белка, а сыр и оливки, немного кремовой текстуры и вкуса. Вместе получается сытное блюдо, которое подходит как для обеда, так и для быстрого перекуса после тренировки. О рецепте пасты с тунцом рассказали на странице mil_alexx_pp.

Рецепт

Ингредиенты:

• сухие макароны — 300 г;
• тунец в собственном соку — 240 г;
• сливочный сыр — 70 г;
• твёрдый сыр — 20 г;
• оливки (по желанию) — 30 г;
• соль;
• перец.

Приготовление

1. Залейте макароны подсоленной водой и варите примерно 14 мин.
2. В большой тарелке смешайте сливочный сыр, тунец и оливки, если любите. Добавьте соль и перец себе по вкусу.
3. Добавьте к соусу горячие макароны, хорошо перемешайте. Натрите твердый сыр и еще раз тщательно смешайте.

Паста с тунцом — это идеальный баланс скорости, вкуса и пользы для здоровья. Она подходит и для тех, кто следит за фигурой, и для активных людей, и для занятых мам или студентов. 15 мин на кухне и сытный обед готов. Попробуйте добавить оливки или немного зелени для аромата.