Откажитесь от этой вечерней привычки, чтобы не нанести вред кишечнику

СоветыДругие советы
Откажитесь от этой вечерней привычки, чтобы не нанести вред кишечнику
Фото: из открытых источников
152 5.0 SkibairSkibair
Речь идет о позднем ужине, который наносит немалый дискомфорт организму

Улучшить состояние кишечника можно очень легко, если отказаться от распространенной вечерней привычки. Речь идет о позднем ужине, который наносит немалый дискомфорт организму. Об этом сообщает сайт The Mirror.

Чего стоит избегать

Эпидемиолог Тим Спектор призвал людей не перекусывать поздно вечером. По его словам, стоит иметь 12-14-часовой перерыв в еде - между ужином и завтраком.

Стоит дать своему кишечнику отдых в течение ночи. Эта техника является разновидностью периодического голодания. Однако фокус этого метода заключается не в том, сколько калорий вы потребляете. Еда в пределах определенного времени означает, что микробы способны чистить слизистую оболочку кишечника.

Akkermansia muciniphila - это бактерия, разлагающая муцин, и находится в кишечнике. Исследования показали, что это связано с меньшим риском таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, воспаление и метаболические расстройства.

"Старайтесь избегать перекусов или ограничьте их и старайтесь дать своим кишечным бактериям время отдохнуть в течение ночи", - отметил эксперт.

Это регулярное очищение важно для поддержания здорового кишечника и иммунной системы.

Что будет, если есть поздно вечером

Возникнут проблемы со сном

После еды повышается активность желудочно-кишечного тракта, которая может затруднить засыпание и даже привести к бессоннице.

Повысится уровень инсулина и кортизола

Поздний ужин может привести к повышению уровня инсулина в крови. Инсулин регулирует уровень сахара в крови, и при его повышении организм может начать накапливать жир. Потребление "тяжелых" продуктов перед сном также может привести к повышению уровня кортизола, который отвечает за стресс в организме.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
В салонах бум на новую увлажняющую процедуру для ...
В салонах бум на новую увлажняющую процедуру для волос: кому надо...
Развеяно 5 «глупых» мифов об углеводах: стоит ли ...
Развеяно 5 «глупых» мифов об углеводах: стоит ли их бояться?
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зод...
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыл...
Энчилада: простой рецепт сытного мексиканского бл...
Энчилада: простой рецепт сытного мексиканского блюда
Комментариев: 1
agatashvetzova
Агата Швецова 02.02.2025 в 23:42
На ночь, конечно же, лучше стараться не кушать. Но если возникает тяжесть и дискомфорт после еды очень полезно попить полезные бактерии для лучшего переваривания пищи. Комплекс пищеварительных ферментов с бромелайном и папаином Тетралаб всегда выручает.
Войдите, чтобы оставить комментарий.