Полезные советы на все случаи жизни

Когда можно начинать заниматься спортом после родов: ответ тренера

06.11.2019 41 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Когда можно начинать заниматься спортом после родов: ответ тренера
Фото: из открытых источников
Один из наиболее распространенных страхов женщин – не вернуться в форму после родов. Поэтому многие мамы интересуются вопросом: когда же можно начинать тренироваться после родов. Об этом в Instagram рассказала фитнес-тренер Анита Луценко.

Если у женщины были естественные роды, то шесть недель Анита рекомендует отдохнуть и только потом начинать занятия.

"До тех пор ни в коем случае не качайте пресс (иначе живот останется)", – предупреждает Луценко и советует много гулять и держать осанку, а на выдохе стараться втянуть живот.

"Если у вас, как и у меня, было кесарево! Придется подождать 12 недель, и если у врача нет претензий, то можно приступать к тренировкам", – отмечает тренер и дает совет проходить в день 10 тысяч шагов и держать осанку.

Но не тренировками едиными – важно не забывать о еде и следить за тем, что и сколько вы едите.

"На грудном все можно есть. А вот булочки и печеньки нежелательно. 4-5 приемов – отлично", – отметила тренер.

Важный момент, который также волнует многих мам, – не пропадает ли грудное молоко от тренировок. Так вот Анита заверяет, что не пропадает: главное – знать меру.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Что делать, если достала нелюбимая работа
Что делать, если достала нелюбимая работа
Что нужно знать, чтобы не стать жертвой карманник...
Что нужно знать, чтобы не стать жертвой карманников?
От каких вещей в гардеробе лучше избавиться?
От каких вещей в гардеробе лучше избавиться?
5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь
5 фактов о мозге, которые изменят вашу жизнь
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: