Фото: из открытых источников
В капусте содержится витамин С, железо, бета-каротин, калий и глюкозинолат, уменьшающий риск возникновения рака.
Придерживаясь такой диеты можно оздоровить организм в целом, улучшить обмен веществ и избавиться от шлаков и токсинов.
Основные правила капустной диеты
- Во время продолжительной диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
- Ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.
- Нельзя голодать, ешьте капустные листы, каждый раз, когда возникнет чувство голода.
- Для лучших вкусовых качеств можно добавлять различные натуральные специи и свежие травы.
Капустная диета №1: капуста в любом виде
Суть диеты заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток и в любом количестве. Выбирайте тушеную капусту, суп, овощные голубцы, квашенную капусту, салаты и другие низкокалорийные блюда с капустой.
Приблизительное меню
- Завтрак: зеленый чай или кофе (без сахара).
- Обед: капустный салат с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы.
- Ужин: салат из свежей или квашенной капусты, 1 перепелиное или половинка куриного вареного яйца и фрукты (кроме винограда и бананов).
За два часа до отхода ко сну выпивайте 1 стакан обезжиренного кефира. В перерывах между приемами пищи можно есть свежую или квашеную капусту. Продолжительность диеты — 7-10 дней.
Капустная диета №2: капустный суп
Диета для похудения на основе капустного супа — более щадящая, в ее меню, помимо самого супа, входят фрукты, отварное мясо, а сам суп можно есть в неограниченных количествах.
Рецепт капустного супа
Ингредиенты:
- Белокочанная капуста — 500 г;
- Морковь — 5 шт;
- Лук репчатый — 5 шт;
- Болгарский перец — 2 шт;
- Помидор — 2 шт;
- Стебли сельдерея — 4 шт;
- Неочищенный рис — 100 г;
- Соль.
Приготовление:
- Нашинкуйте капусту, морковку нарежьте соломкой, репчатый лук кольцами, перец и сельдерей — небольшими кусочками.
- Помидоры ошпарьте кипятком, очистите от кожицы и измельчите. Залейте все овощи водой, доведите до кипения и варите на слабом огне 10 минут с открытой крышкой. После закройте крышку и варите до тех пор пока овощи не станут мягкими.
- В другой кастрюле сварите неочищенный рис и добавьте его и измельченный зеленый лук в кастрюлю с овощами за 5 минут до того как будут готовы овощи.
Приблизительное меню
- 1 день: суп, любой фрукт, кроме бананов и винограда.
- 2 день: суп.
- 3 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля).
- 4 день: суп, 2 стакана 1% молока.
- 5 день: суп, 500 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, помидоры.
- 6 день: суп, овощной салат или овощи на пару (кроме картофеля), 200 г мяса, курицы или рыбы.
- 7 день: суп, овощи, натуральный фруктовый сок без сахара.