Полезные советы на все случаи жизни

Какое упражнение необходимо выполнять по утрам

Главная Советы Здоровье 16.04.2021 в 08:36 94 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Какое упражнение необходимо выполнять по утрам
Фото: из открытых источников
С каждым бывало, когда просыпаешься утром, а сил совсем нет. Вроде бы вертикальное положение принял, а проснуться так и не смог. А после и весь день пройдет так: с мыслями лишь о том, чтобы прийти домой и поспать. Наверняка тебе это хорошо знакомо. И сегодня мы расскажем, как с этим справиться.

Прекрасные утренние упражнения нам рекомендует Александр Дроженников — целитель и основатель школы долголетия. Главная цель упражнения — вывести из тела устаревшую, отработанную энергию и насытить организм новой оздоровительной силой. Лучше всего выполнять упражнение рано утром, на рассвете, чтобы усвоить всю энергию нового дня. Но если ты не просыпаешься столь рано, делай, когда удобно.

Хорошо бы выйти для этого упражнения на улицу, в какое-то энергетически сильное место. Но опять же, как получается. Итак, найди для себя удобное место и сделай хорошенькую разминку: наклоны, махи руками, повороты шеей, приседания и так далее. Не слишком активную, просто чтобы размять мышцы и запустить организм.

После пары минут разминки можно приступать к выполнению упражнения. Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки поставь на уровне груди ладонями к себе. Сделай глубокий вдох, при этом руки идут сначала вниз, потом через стороны вверх. Когда руки дойдут до уровня плеч, сведи лопатки вместе, задержись в этом положении на пару секунд.

Дальше руки медленно поднимай вверх, поднимаясь на носки. Когда руки будут в максимально высокой точке, сделай еще один вдох. Постарайся вздохнуть полной грудью, чтобы тело наполнилось кислородом и новой энергией.

После сделай мощный выдох ртом, опускаясь на пятки. Руки прямые, корпус наклоняется вперед. Соедини руки в замок и направь ладонями от себя. Наклоняйся медленно, как будто надавливая руками вперед. Наклон должен быть максимальным, желательно коснуться ладонями пола, колени прямые. Сделай еще один выдох, выдыхая остатки воздуха из легких.

Задержись в этой позиции на пару секунд. Затем медленно поднимись, делая вдох. Так сделай 3–5 раз. Со временем увеличивай количество повторений. Если закружилась голова, лучше остановись и подыши. Не спеши выполнять упражнение, дыши медленно, ощущая течения воздуха по телу. Представляй, как энергия наполняет твое тело.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Почему гортензию величают цветком одиночества
Почему гортензию величают цветком одиночества
Почему родители в шестьдесят лет захотели разводи...
Почему родители в шестьдесят лет захотели разводиться
Типичная ошибка при жарке котлет и почему не надо...
Типичная ошибка при жарке котлет и почему не надо так делать
Рецепт яиц пашот в воде на манер ресторанного блю...
Рецепт яиц пашот в воде на манер ресторанного блюда
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: