Как заставить себя бросить курить?
Курение – вред, это известно каждому школьнику. Нет такого курильщика, который не мечтал бы избавиться от этой привычки, ежедневно ложась спать с мыслью о том, как заставить себя бросить курить, а вставая с вопросом, где лежат сигареты.
Как бросить курить?
Определите для себя, почему вы хотите бросить курить? Чем больше причин вы найдете, тем лучше.
Запишите все причины в блокнот, курение — больше психологическое пристрастие, поэтому подсознание и психика играют здесь огромную роль.
Читайте эти записи ежедневно или даже по несколько раз в день.
Посчитайте, сколько вы тратите в месяц на покупку сигарет. А в год? Полученная сумма заставит вас лишний раз задуматься.
Приобретите несколько книг о вреде курения и тщательно перечитайте. Пользы это не принесет, но вы будете знать, что вы не одиноки в своем решении.
Начинайте бросать курить не с понедельника, а с сегодняшнего дня.
Сразу заставить себя бросить курить или постепенно – выбирать вам, но если вы будете ежедневно уменьшать количество выкуренных сигарет на одну, ничего из этого начинания не выйдет. Постепенно – это сегодня пачка, завтра – десять, послезавтра – три.
Закупите себе много мелкой «закуски» – рыбки, чипсы, семечки, конфеты. Хорошо подойдут яблоки, мандарины, свежая морковь, орехи. Постоянно жуйте и пейте много жидкости, лучше холодной.
Начните делать зарядку. Физические упражнения не дадут вашему организму «скучать» по истощению, которое достигалось постоянным введением никотина в организм.
Чистите зубы несколько раз в день, пользуйтесь отбеливающими пастами. Через пару недель ваши зубы заметно побелеют – хоть какое-то удовлетворение от отсутствия сигарет.
Приготовьтесь поправиться на несколько килограммов, может даже, на десять-пятнадцать.
Не тренируйте силу воли, оставляя сигареты в заначке. Решили бросить курить – сигареты в мусоропровод!
В течение года постарайтесь воздерживаться от спиртного. Любой градус в организме – повод закурить.
Полезный совет
Многие семьи, в которых есть курящие члены семейства, периодически задаются вопросом, как заставить бросить курить близкого человека?
Конечно, можно без ведома курильщика использовать медикаментозные препараты или различные народные средства. В этом деле важен именно настрой курильщика, его личное желание и стремление бросить курить. Вы же, как близкий для него человек, можете только повлиять и поспособствовать его решению отказаться от сигарет.
