Как успокоиться перед экзаменом?

---

Конец мая начало июня для многих студентов и школьников пора очень напряжённая. Если первым предстоит сдавать сессию, то вторым наряду с экзаменами предстоит ещё решить для себя, куда в дальнейшем пойти учиться. 

Кто-то из школьников уже давно определился с этим вопросом, кто-то ещё нет. В любом случае экзамены предстоит сдавать всем. А экзамены для многих это сильный стресс. Нет, конечно, есть настоящие пофигисты, которые особо себе голову не забивают, но таких, по-моему, уж не так и много. А тем, кто испытывает волнение и обеспокоенность за конечный результат и будет адресован наш сегодняшний совет.

 Стресс перед экзаменом. Как его избежать?

  Экзамен можно смело считать одним из наиболее стрессовых и волнительных моментов в жизни любого человека. Если человек достаточно серьёзно переживает каким образом всё пройдёт и какой в итоге будет конечный результат, то он переносит сильный стресс, который сильно вредит здоровью и психике. А чтобы сохранить своё драгоценное здоровье, да ещё и получить положительный результат на предстоящем экзамене, Вам просто необходимо  чувствовать себя спокойно и перед экзаменом и, конечно, во время него.

Лучше заранее представить себе, что будет на экзамене. Следует предварительно прокрутить у себя в мыслях все ситуации, которые вполне возможно могут с Вами произойти, и как Вы из них собираетесь выходить. Обязательно нужно представить себе положительный результат экзамена.

Физические упражнения это отличное средство при борьбе со стрессом. Можете сделать массаж рук и старайтесь по очереди расслаблять напряжённые мышцы. Все были студентами и, я думаю, многим знакома ситуация с бессонной ночью непосредственно перед экзаменом, когда всё ещё раз повторяется, а иногда и только ещё учиться. Но это, конечно, неправильно. Очень важно хорошенько выспаться перед важным экзаменом. 

Во время сна Ваш организм хорошо отдохнёт, наберётся сил (которые Вам так необходимы) с утра у Вас будет ясный ум, и Вы почувствуете себя намного бодрее. Советую Вам обязательно написать шпаргалки. Метод проверенный многими. Даже, если Вам не придётся пользоваться ими, всё равно писать нужно. Это позволит Вам во время их написания (будет задействована механическая память) ещё раз всё хорошенечко заучить и повторить.

Всё, подготовка закончена, и Вы пришли на экзамен. Вокруг Вас много таких же волнующихся товарищей по несчастью,  и здесь главное не поддаваться общему унылому настроению или даже панике.

А чтобы Вы могли успокоиться, советуем Вам выполнить простую дыхательную гимнастику. Нужно начать медленно вдыхать, при этом мысленно считая до пяти, а затем уже также медленно нужно выдыхать. Попробуйте представить себе, что с каждым Вашим выдохом от Вас уходят все проблемы и переживания.

Конечно же, успокоение это очень хорошо, но вот учить материал при этом всё равно придётся. Чтобы у Вас не было проблем с усвоением, следует весь объём материала поделить на блоки и повторять его поэтапно, в процессе подготовки к экзамену.

Тогда и ночь перед экзаменом Вы проведёте в постели, а не за учебниками. Итак, весь материал Вы выучили. Это ещё не всё, его нужно обязательно повторить. Повторяя выученный материал, Вы можете выявить для себя слабые места в знаниях. Тогда эти слабые места можно будет устранить, просто нужно повторить этот материал ещё раз.