Как стать психически сильным: 7 эффективных советов

Психическая сила очень важна для общего благополучия и успеха в жизни. Однако многие люди больше внимания уделяют физической подготовке, и важность психического здоровья часто упускается из виду, пишет newtraderu.com.

Научные исследования показали, что психическую силу можно развивать и улучшать с течением времени. Эксперты дали практические советы, как стать психически сильными и открыть ключ к более устойчивой и полноценной жизни:

• Выявление и устранение негативных психических привычек. Это может быть чувство жалости к себе, размышления о прошлом, недовольство успехами других. Психотерапевт Эми Морин подчеркнула, что отказ от вредных психических привычек так же важен, как и развитие хороших.
• Культивирование позитивных привычек. В частности, специалисты советуют практиковать благодарность. заниматься медитацией осознанности, ставить и добиваться целей, занимайтесь спортом.
• Использование силы внутреннего диалога. Ваш внутренний диалог играет решающую роль в психической силе. Исследования показали, что поддерживающие мысли мгут существенно повлиять на психическое здоровье и устойчивость. Методы улучшения внутреннего диалога включают в себя борьбу с негативными мыслями, использование позитивных утверждений и более сбалансированное переосмысление ситуаций.
• Забота о себе. Это включает в себя достаточный сон, поддержание сбалансированной диеты, регулярную физическую активность и практику методов управления стрессом. Ученые доказали, что пренебрежение заботой о себе может привести к выгоранию и снижению умственной устойчивости.
• Развитие эмоционального интеллекта. Установлено, что люди с более высоким ЭИ, как правило, имеют лучшие результаты в области психического здоровья и большую устойчивость. Чтобы улучшить эмоциональный интеллект, практикуйте самосознание, развивайте эмпатию, работайте над эмоциональной регуляцией и улучшайте социальные навыки.
• Принятие дискомфорта. Психическая сила часто требует выхода из зоны комфорта. Исследования показывают, что получение нового опыта может укрепить нервные пути и улучшить когнитивную гибкость. Чтобы принять дискомфорт, пробуйте новые виды деятельности, постепенно преодолевайте страхи, ставьте сложные, но достижимые цели и учитесь на неудачах.
• Установление прочных социальных связей. Это жизненно важно для психического здоровья и устойчивости. Чтобы укрепить социальные связи, сосредоточьтесь на развитии значимых отношений, практике активного слушания, предложении поддержки другим и присоединении к группам или сообществам с общими интересами.