Полезные советы на все случаи жизни

Как расслабить шею и снять напряжение в области челюсти и затылка

Главная Советы Здоровье 04.04.2021 в 08:06 80 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как расслабить шею и снять напряжение в области челюсти и затылка
Фото: из открытых источников
Случалось ли тебе ощущать чрезмерное напряжение в области челюсти и шеи? Если твой ответ «да», тогда, скорее всего, ты имеешь дело с мышечными зажимами, которые возникают в результате различных психологических блоков. Это может быть, к примеру, запрет на гнев, плач или крик.

Если говорить конкретнее, то это височно-челюстной и горловой зажим. Распознать их наличие у себя ты можешь по следующим симптомам: ощущение кома в горле, тихая речь, постоянное желание сглатывать слюну, зажатая артикуляция и мимика.

Из-за появления этих зажимов, человек утрачивает способность свободно разговаривать, плакать, а также вовсе осознавать свои эмоции. У человека постепенно формируется пассивно-агрессивное поведение, и становиться трудно общаться с окружающими людьми, от чего его уровень жизни значительно понижается.

Если ты не знаешь, как снять напряжение с мышц челюсти и шеи, мы с радостью поделимся с тобой парочкой эффективных упражнений.

Для начала прими удобное положение, расслабься и немного разомни шею руками.

Потянись макушкой вверх, вытяни голову вперед и начни медленно ее опускать до момента, пока подбородок не будет касаться точки над грудью. После чего зафиксируйся в таком положении на 30 секунд.

Затем подними голову и наклони вбок, касаясь плеча. Можно немного прижать ее рукой, но очень мягко, следи за тем, чтобы у тебя не возникало неприятных ощущений. Также зафиксируйся на 30 секунд и затем повтори наклон, но уже в другую сторону.

Как расслабить мышцы челюсти

Начни с небольшой разминки. Поставь пальцы на челюстные мышцы и немного их помассируй их.

Вытяни губы трубочкой и держи их в напряжении столько, сколько сможешь. После расслабь губы, немного разомни нижнюю часть лица и повтори упражнение несколько раз. При этом наблюдай за состоянием всего своего тела, — если чувствуешь напряжение в какой-то части тела, старайся сознательно расслабить ее.

Приподними голову вверх и выдвини челюсть вперед. Вытягивай челюсть вперед и вверх, постепенно увеличивая напряжение и держи, сколько сможешь. После расслабь мышцы и сделай небольшую разминку. Повтори упражнение 2–3 раза.

Голову держи ровно и втягивай челюсть назад. Держи мышцы в напряжении несколько секунд и после расслабь.

Эффективным способом избавиться от напряжения в области шеи и челюсти также является крик. Так как такой зажим напрямую связан с эмоциональными блоками, крайне важно прорабатывать ту эмоцию, которая долгое время была не выражена.

Гнев, печаль, раздражение — всем этим чувствам нужно давать выход. Если нет возможности сделать этого где-то на природе, где вы никому не доставишь неудобств, то можно покричать или порыдать в подушку просто дома. На первый взгляд, такой метод может показаться нелепым, но он действительно работает, стоит только попробовать.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Что нужно знать о каркасе бюстгальтер
Что нужно знать о каркасе бюстгальтер
Оптовые покупки косметики для салонов красоты от ...
Оптовые покупки косметики для салонов красоты от компании «ПАКТ БЬЮТИ»
Обустройство санузла на манер итальянской синьоры
Обустройство санузла на манер итальянской синьоры
Какие продукты необходимо есть чаще
Какие продукты необходимо есть чаще
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: