Полезные советы на все случаи жизни

Как похудеть с помощью воды

Главная Советы Здоровье 21.10.2021 в 23:23 246 0.0 из 5 / 0 NataV
Как похудеть с помощью воды
Фото: из открытых источников
Как похудеть с помощью воды
Здоровое питание и диета — это хорошо, но не все готовы к резким переменам. Начать можно с простого и эффективного способа — воды. Правильное и достаточное ее употребление поможет избавиться от лишних килограмм.

Метод базируется на трех принципах:
  • Ускорение метаболизма
  • Уход от переедания
  • Уход от заедания стресса
Исходя из них, диетологами были разработаны 3 правила. Все они сопровождались научными экспериментами и исследованиями.

Правило Первое: ускорить метаболизм

«2 стакана воды натощак (перед принятием пищи) ускоряют метаболические процессы в организме»

Учеными из Берлина был проведен эксперимент: группу из 14 человек — 7 мужчин и 7 женщин — снабдили полулитрами воды на каждого. Целью было определить, насколько ускоряется метаболизм при потреблении воды. Оказалось, что в течение 30−40 минут после приема воды обменные процессы в организме повышаются в среднем на 30%. На усвоении 500 миллилитров воды уходило 30 килокалорий, при этом в самой воде этих килокалорий — ноль.

Вывод: организм тратит энергию, не потребляя калории, ускоряется метаболизм, что в дальнейшем поможет переработать калории, поступающие в организм с другими продуктами.

Совет: количество воды определяется индивидуально. Это может быть 1−2 стакана утром или несколько стаканов в течение дня перед принятием пищи или просто так. Вода, как это ни странно звучит, поможет организму избавиться от излишков жидкости, снять отечность, повысить обменные и микроциркуляторные процессы, повысить доступ кислорода к тканям — се это сказывается на фигуре самым благоприятным образом.

Правило Второе: вода поможет не переедать

«Ложное чувство голода после уже состоявшегося приема еды поможет утолить стакан воды»

В реальности в 9 случаях из 10 за чувством голода скрывается… жажда. То есть, вы хотите не есть, а пить. 1 стакан воды поможет справиться ложными позывами к еде. Когда вам вдруг захочется перекусить печеньем, съесть пирожное или кусочек торта, сделайте над собой усилие и выпейте стакан воды — это утолит голод.

Через некоторое время вы сами заметите, как ваш организм перестроится, войдет в здоровый ритм и начнет просить не сладости или бутерброда с колбасой, а воду.

Правило Третье: вода препятствует заеданию стресса 

«Вода с магнием предупредит заедание стресса»

Миллионы лишних килограммов зарабатываются на стрессе. Вернее, на заедании разными неконтролируемыми вкусностями стрессовых ситуаций. Понервничали — успокоили себя шоколадкой с наполнителем. В итоге дурная привычка укореняется уже на психологическом уровне и вредит физиологии, сказываясь на здоровье и фигуре. Чтобы разорвать порочный круг, воду следует пить постоянно в течение дня или непосредственно в момент стресса. Но здесь есть важный секрет!

Вода должна содержать магний. Причина такой специализированной воды состоит в том, что во время «нервной» активности наш организм склонен терять магний в больших количествах, что вызывает чувство опустошенности, надломленности и повышенной усталости.

Одной из функций магния является подавление возбуждения центральной нервной системы и ее стабилизация, а дефицит данного микроэлемента возбуждает «эмоциональный» голод. Минеральная вода с содержанием в ней магния в количестве 100 миллиграмм на литр поможет скорректировать недостачу. Плюс магний является активным и важным участником метаболических процессов.

Но не стоит пить минеральную воду с повышенным содержанием минеральных веществ на постоянной основе — помните, такая вода влияет на пищеварительную систему и кислотность желудочного сока
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Сила слова. Как творить на уровне слов
Сила слова. Как творить на уровне слов
Как, и с чем носить длинные платья этой зимой
Как, и с чем носить длинные платья этой зимой
Как наладить режим сна после самоизоляции: 7 поле...
Как наладить режим сна после самоизоляции: 7 полезных советов
10 знаков, что вы с хорошим мужчиной
10 знаков, что вы с хорошим мужчиной
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: