Как перестать сравнивать себя с другими: пять шагов

Сравнивать себя с другими – это рефлекс, который заложен в нас генетически. И людям, как существам социальным, важно занимать достойное место на социальной лестнице.

Поэтому мы постоянно осматриваемся на окружающих, чтобы понимать, где вообще находимся. И если вы не отшельник, полностью избежать этого не удастся, говорит психолог Софья Пхаладзе. Но можно научиться подходить конструктивно, чтобы сравнение с другими не отравляло жизнь, а, наоборот, подпитывало ее мотивацией и давало пользу.

Почему люди сравнивают себя с другими: причины

• Понятие успеха – абстрактно, его нельзя стандартизировать под всех.
• Люди склонны привирать о себе, чтобы казаться лучше.
• Каждый имеет то, что для него является потребностью.

1. Выключаем синдром упущенных возможностей

Интернет обостряет привычку непрерывного сравнения, ведь "картинка" и реальная жизнь кажутся одним и тем же. Не заходите в новостную ленту сразу после пробуждения. Регулярно устраивайте диджитал-детокс.

2. Самонаблюдение

Сделайте процесс сравнения себя с другими осознанным. "Когда я себя сравниваю? В каком контексте это делаю и почему? Как применить этот вектор в моей жизни?"

3. Снижаем тревожность

Медитации, дыхательные практики, легкий спорт, творчество – попробуйте все и определите свой метод успокоения мозга.

4. Делайте больше видео, фото, ведите дневник

И время от времени просматривайте фотопленку, чтобы вспоминать, какой наполненной была ваша неделя/месяц/год. Вместо оглядки на других, рефлексируйте на основе собственной жизни.

5. Научитесь радоваться достижениям

Радуйтесь достижению даже самой маленькой цели. Благодарите себя за все, что сделали за день. Проявляйте больше доброты к себе.

"И главное – помните про свою аутентичность, – советует Софья: – Самый крутой образ, к которому нужно стремиться – это собственная непосредственность. Другие люди – это всего лишь другие люди. Любовь к себе творит чудеса, научитесь этому, и ваша жизнь изменится навсегда".