Полезные советы на все случаи жизни

Как перестать переедать: ТОП-5 психологических лайфхаков

Главная Советы Другие советы 05.07.2020 в 15:08 375 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как перестать переедать: ТОП-5 психологических лайфхаков
Фото: из открытых источников
Привычка переедать оказывает негативное воздействие на организм человека и общее самочувствие. Стоит понимать, что во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия — эндорфин.

Именно он вынуждает иногда есть больше, чем нужно на самом деле для здоровья и пополнения энергии. В результате может сформироваться плохая привычка – переедать.

Как от нее избавиться, знает диетолог Наталья Самойленко, которая совместно с тренером по изменению привычек Ириной Золотаревич, дала в Instagram полезные советы, как перестать переедать.

Как отучиться переедать

"Переедая, мы увеличиваем удовольствие. Организму при этом столько еды не нужно, съеденное откладывается в виде лишнего веса", – поясняет диетолог.

Как избавиться от привычки переедать: ТОП-5 психологических лайфхаков

1. Есть медленно

Когда мы едим быстро, то глотаем большие куски, они плохо перевариваются, аппетит растет, а организм — в стрессе. Чтобы снизить стресс, едим еще больше.

2. Разнообразие, а не количество

Получайте удовольствие от разнообразия, а не от количества съеденного. Купите красивый набор специй. Сочетайте новые ингредиенты. Создавайте контраст вкусовых ощущений.

3. Один прием пищи — одна тарелка с едой

Не ставьте на стол много разных блюд. Психологически сложно не попробовать все. Чем меньше ассортимент — тем меньше соблазнов.

4. Сделайте нездоровую пищу более труднодоступной

Если у вас есть запасы "для гостей" или "для детей", не храните их на видном месте. Идеально — в шкафу в закрытой емкости (коробке).

5. Мотивация изнутри

Иногда говорят: "Я должен/должна похудеть". Так бывает, когда худеют не для себя, а "ради партнера" или чтобы соответствовать общепринятым нормам. Преобразуйте "я должна похудеть" в "я хочу похудеть" и запишите 5 причин, почему вы этого хотите.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как быстро отрастить ногти, которые никогда не сл...
Как быстро отрастить ногти, которые никогда не сломаются
От боли в ногах спасает магниевое масло
От боли в ногах спасает магниевое масло
9 хитростей для молниеносной уборки домя
9 хитростей для молниеносной уборки домя
Автомобильные холодильники — универсальность и ко...
Автомобильные холодильники — универсальность и комфорт в дороге
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: