Как остановить выпадение волос без лекарств и дорогостоящей косметики

Выпадение волос - частая проблема, с которой сталкиваются женщины в течение жизни. Многие бегут за дорогими масками, маслами, покупают "витаминки" в банках, но справиться с этой неприятностью можно иначе. О нем рассказала дерматокосметолог из клиники Юрия Габорца в TikTok.

Почему выпадают волосы

Причины выпадения волос у каждого индивидуальны. Тем не менее чаще всего они сыплются из-за такого:

• гормональные расстройства
• различные заболевания, например неправильная работа щитовидки, диабет, грибок, расстройства функций желудочно-кишечного тракта и обмена веществ, аутоиммунные болезни, нарушения кровообращения
• наследственность
• нервное истощение и стресс
• неправильное питание и нехватка необходимых микроэлементов в организме, строгие диеты
• климатические факторы, такие как длительное пребывание на морозе или ярком солнце
• длительный прием медикаментов
• химио и лучевая терапия при лечении онкологических заболеваний
• химическое воздействие (в том числе при покраске или завивке)

Часто с выпадением волосы сталкиваются женщины в послеродовой период, ведь в это время они меньше спят, часто больше нервничают, а часть питательных веществ из питания идет на выработку грудного молока.

Как справиться с проблемой

Для этого вам нужно позаботиться о простых вещах, которые, тем не менее, очень важны для поддержания состояния волос и организма в целом.

Здоровый сон

Спать взрослому человеку нужно не менее 8-9 часов в сутки. Также очень важно то, когда вы ложитесь спать. Делать это желательно всегда в одно и то же время, лучше всего - до 23:00.

Полноценное питание

Для здоровья волос важно сбалансированно питаться, не истощая себя диетами. В рационе должно быть мясо, рыба, овощи, фрукты, злаки, орехи и так далее.

Конечно же надо ограничить употребление вредных углеводов, но отказываться от всего не нужно.

Меньше стресса

Конечно, во время войны сложно перестать стрессовать, но надо. Дерматокосметолог советует беречь свое ментальное здоровье, чтобы сиять извне и иметь хорошие волосы.