Полезные советы на все случаи жизни

Как мотивировать себя на занятия спортом

Главная Советы Здоровье 12.05.2020 в 17:01 170 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как мотивировать себя на занятия спортом
Фото: из открытых источников

Главное — получать удовольствие от тренировок! Мне, конечно, легко говорить, так как всю жизнь занимаюсь спортом и обожаю режим во всем. В идеале стоит найти вид спорта, который вам нравится и подходит, тогда будут выделяться эндорфины. Но больший кайф получаешь от первых результатов, тонуса тела, ухода сантиметров и лишних кг, тогда начинаешь добавлять нагрузку.

Как тебе хватает времени и сил? Учитывая занятость в проектах?

Мотивация! Всегда требую от себя максимум и мой девиз по жизни: "Нет предела совершенству!". Конечно, бывают такие дни, что даже не могу поднять себя с кровати, плохое настроение или плохо себя чувствую, но как только прихожу в зал, проходит 10-15 минут и жизнь налаживается, настроение улучшается.

Также зал для меня — храм, я не пользуюсь телефоном и даю себе возможность расслабить мозг и часто мне приходят классные идеи во время самого жестяка.

Времени реально не хватает, поэтому часто жертвую сном или походами на гулянки, но не позволяю жертвовать качеством работы, от нее я получаю еще больше кайфа.

Сколько раз в неделю в идеале заниматься?

В идеале 3 раза в неделю хотя бы 60 минут. Сейчас тренируюсь 5-6 раз в неделю. Функциональные тренировки 4 раза в неделю, 2 — йога и 4-5 раза в неделю бег от 5 до 10 км.

Как правильно выстроить питание (и не потратить все деньги мира)?

Сейчас множество предложений от диетологов и нутрициологов. Я перепробовала очень много вариантов, пока не нашла свой. Мне подходит интервальное голодание 16/8, также сдала анализы и оказалось, что мне нельзя употреблять молочные продукты и глютен (но от последнего я пока не отказалась.). Здоровое питание — не значит дорого, главное — подходить к этому с умом. Убрать из рациона вредные продукты: сахар, жирное, жареное, мучное.

Не обжираться и ложиться спать с чувством легкого желудка, тогда и сон хороший и утром чувствуешь себя полной сил.

Утро надо начинать со стакана теплой воды и завтракать минут через 40.

Реально ли худеть самостоятельно, дома? Или спортзал наше все?

Все работает в комплексе, чем больше себя запустишь, тем сложнее потом приходить в форму. Главное — набраться терпения, ведь магии не бывает. Начать надо с питания и спорта, ходить на массаж (хотя бы курсом раз в полгода). И очень важно принимать витамины, я на постоянной основе пью женский комплекс и рыбий жир.

Сколько ты сейчас весишь? Это твоя идеальная цифра, к которой ты стремилась?

Рост у меня 176, вешу 53-54 кг, хочу в идеале — 52, чтобы можно было расслабляться по выходным :) Сейчас у меня та форма которую хотела, но всегда — есть к чему стремиться и всегда нахожу в себе какие-то недостатки.

У меня очень проблемная зона — это ноги и постоянно уделяю им много внимания, если поправляюсь, то сразу все идет в "уши" под попой :(

5 лайфаков от тебя, которые помогут похудеть

  • Полюбите себя.
  • Измените свое отношение к еде.
  • Найдите свой вид спорта.
  • Принимает витамины.
  • Балуйте себя уходом за телом, да и вообще — балуйте и хвалите себя.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Рецепт гуцульского салата со свеклой
Рецепт гуцульского салата со свеклой
Ошибки при варке булгура
Ошибки при варке булгура
Как носить кюлоты в 2020 году: гид по стилю
Как носить кюлоты в 2020 году: гид по стилю
Причины признания брака недействительным
Причины признания брака недействительным
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: