Искусство отдыхать: 10 способов восстановить силы

---

Отдых – важная составляющая жизни человека. Чтобы быть активным, деятельным, иметь желание заниматься любимым делом, домашними заботами, детьми, важно уметь отдыхать. Иначе на все это у вас не будет ни сил, ни желания. Все люди разные, и отдых у каждого свой.

Британская писательница Клаудия Гаммонд изучила данную тему и предложила в своей книге "Искусство отдыха" (издательство Yakaboo Publishing) 10 способов расслабления. Материал для книги Клаудия брала из различных исследований на тему отдыха, в результате которых оказалось, что далеко не все умеют правильно отдыхать и по-настоящему расслабляться.

Как научиться отдыхать

Со своими коллегами писательница провела масштабное исследование "Тест на отдых", в котором приняли участие более 18 тысяч респондентов из 135 стран. В результате Клаудия выделила 10 наиболее популярных способов отдыха по всему миру. Затем с помощью научных данных рассказала о вероятной пользе и популярности каждого из них.

ТОП-10 наиболее популярных способов отдохнуть:

1. За книгой.
2. На природе.
3. Наедине.
4. Слушая музыку.
5. Бездельничать.
6. На прогулке.
7. В горячей ванне.
8. Размышляя.
9. Перед телевизором.
10. Осознанно.

Каждый вид отдыха имеет право на существование, главное – выбрать то, что подходит именно вам, уверяет Гаммонд. Согласно ее исследованию, люди так привыкли занимать себя каждую свободную минуту, что попросту разучились отдыхать. А если и позволили себе отдохнуть, то потом локти кусают из-за того, что потратили время впустую.

В своей книге она также дает свой идеальный рецепт отдыха:

1. Научитесь отдыхать вдоволь.
2. Выбирайте правильные составляющие отдыха (выберите свой способ отдыха).
3. Разрешите себе по-настоящему отдохнуть.
4. Если вы оказались в стрессе, пропишите себе 15 минут любимого отдыха.
5. Замечайте моменты неосознанного отдыха.
6. Относитесь к потраченному времени как к отдыху.
7. Не делайте из работы фетиш.
8. Научитесь говорить "нет".
9. Впишите в свой распорядок дня не только рабочие задачи, а и перерывы на отдых.
10. Украсьте свою жизнь мгновениями короткого отдыха.
11. Создайте коробку отдыха – в нее можно положить те вещи, которые успокаивают вас лучше всего.
12. Не ищите отдых без отдыха.
13. Самое главное, что вы должны сделать, если хотите хорошо отдохнуть, – позволить себе это сделать. Хороший досуг нужно планировать, о нем необходимо помнить, им нельзя пренебрегать, и его нужно сделать обязательным. Только так вы сможете переключаться с сумасшедшего потока информации и различных дел, только так вы начнете находить время на себя и только так сможете восполнить свою энергию и силы.