Фасолевый суп с сельдереем

---

Тестостерон отвечает за протекание многих физиологических процессов в организме. Он напрямую влияет на развитие физической формы, сексуальную активность, энергичность, память и концентрацию.

Если в мужском организме тестостерон присутствует в достаточном количестве, то он предотвращает последствия стрессов, не дает развиваться атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также нормализует метаболизм.

Чтобы улучшить выработку тестостерона, нужно попробовать изменить свой рацион. Для этого следует добавить в него достаточное количество магния, кальция и цинка, витаминов B, C, D, E, которые повышают уровень этого гормона. Мы подготовили для вас 3 рецепта блюд, которые пригодятся тем, кто хочет улучшить мужское здоровье.

Как это работает

Фасоль богата фосфатидилсерином - веществом, которое участвует в процессах выработки тестостерона. Также этот продукт можно назвать отличным источником цинка, железа и белка, которые необходимы для выработки этого гормона.

Сельдерей богат диетической клетчаткой, рибофлавином и хлорофиллом. А еще он полезен тем, что в его состав входит мужской половой гормон – андростерон, повышающий потенцию.

Ингредиенты

• 50 г фасоли;
• 150 г картофеля;
• 40 г моркови;
• 40 г петрушки;
• 40 г сельдерея;
• 1/2 луковицы;
• 20 мл растительного масла;
• 5 шт. душистого перца;
• 20 г зелени;
• 1 ч. л. соли;
• 1 л воды;
• 10 г сливочного масла.

Приготовление

1. Фасоль замочите в холодной воде на 8 часов. Слейте воду, налейте новую и варите около часа.
2. Очистите и нарежьте картофель небольшими кубиками.
3. Нарежьте сельдерей соломкой или кубиками. Также измельчите зелень.
4. Разогрейте растительное масло на сковороде, в нее выложите лук и морковь. Жарьте 3 минуты.
5. К фасоли в воду добавьте картофель и сельдерей. После того как она закипит, уменьшите огонь и через 10 минут бросьте зажарку.
6. Посолите, поперчите суп. Варите еще 15 минут. Зелень бросьте за две минуты до конца приготовления.
7. Положите кусочек сливочного масла, сразу же накройте крышкой и выключите огонь.
8. Через 10 минут можно наливать в тарелку.