Фаршированная курица с рисом и сухофруктами

Курицу готовят самыми разными способами – варят, тушат, жарят, но самым вкусным считается мясо, запеченное в пряностях. Мы поделимся простым рецептом приготовления ароматной курицы, фаршированной рисом и сухофруктами.

Куриное мясо богато белками и содержит гораздо меньше жира, чем свинина или говядина, поэтому легко усваивается в организме и не вредит фигуре.

Время приготовления: 2 часа
Калорийность: 256 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 1 тушка курицы
• 150 г риса
• 50 г кураги
• 50 г изюма
• 1 апельсин
• 4 стебля тимьяина
• 2 ст.л. меда
• 2 ст.л. сливочного масла
• Перец чили – по вкусу
• Соль – по вкусу
• Перец молотый – по вкусу

Способ приготовления:

1. Духовку разогреть до 200 ºС.
2. Приготовить начинку. Отварить рис до полуготовности. Курагу нарезать мелкими кубиками, изюм промыть и обсушить. С тимьяна снять листочки. Апельсин почистить, разделить на дольки, снять пленки, 3/4 апельсина нарезать мелкими кубиками, из оставшегося выжать сок. Смешать рис, сухофрукты и апельсин.
3. Курицу помыть и обсушить. Нафаршировать тушку начинкой. Скрепить брюшко курицы зубочистками или зашить кулинарной нитью, ножки связать нитью.
4. Приготовить соус. Для этого растопить сливочное масло, смешать его с подогретым медом и апельсиновым соком. Перемешать.
5. Хорошо смазать курицу соусом с помощью силиконовой кисточки и отправить в духовку.
6. Через каждые 10 минут открывать духовку и смазывать тушку образующимися соками. Запекать курицу нужно около часа. Если птица станет подгорать – прикрыть фольгой.

Как подавать запеченную курицу

Готовую птицу немного охладить, разрезать кухонными ножницами вдоль груди, выложить рис, курицу разделить на порционные куски. Подавать горячей вместе с салатом из свежих овощей.