Эти продукты увеличивают выработку эндорфинов: что есть, чтобы иметь хорошее настроение

СоветыЗдоровье
Эти продукты увеличивают выработку эндорфинов: что есть, чтобы иметь хорошее настроение
Фото: из открытых источников
251 SkibairSkibair
Эти продукты могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию

Эндорфины - это гормоны радости. Химические вещества, делающие нас естественно счастливыми. Эти гормоны уменьшают восприятие боли и вызывают ощущение эйфории, за которым может следовать положительный и энергичный взгляд на жизнь.

Что нужно есть, чтобы увеличить выработку эндорфинов, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.

Увеличить эндорфины можно благодаря активным физическим делам. Однако есть и более простой способ повысить уровень эндорфинов - правильно питаться.

"Определенные продукты могут стимулировать выработку эндорфинов в нашем мозге, способствующих естественному счастливому мировосприятию. Существуют продукты, которые могут способствовать повышению уровня эндорфинов и в целом", - отмечает специалист.

  • Какао: способствует выработке серотонина и имеет другие биоактивные компоненты, улучшающие настроение.
  • Острая пища: капсаицин стимулирует высвобождение эндорфинов, вызывая кратковременную эйфорию.
  • Женьшень: повышает уровень энергии и способствует улучшению настроения через адаптогенные свойства.
  • Орехи и семена: содержащие магний и омега-3, которые улучшают сон и снижают стресс.
  • Шпинат и другие зеленые листовые овощи: фолиевая кислота в составе способствует выработке серотонина и дофамина.
  • Яйца содержат витамины группы B и триптофан, способствуют улучшению настроения.

"Эти продукты могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя не только физическому, но и эмоциональному здоровью", - добавила Ольга Безуглая.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Мясные рулетики с маринованным огурцом: пошаговый...
Мясные рулетики с маринованным огурцом: пошаговый рецепт
Домашний хлеб в рукаве: оригинальный рецепт вкусн...
Домашний хлеб в рукаве: оригинальный рецепт вкусной выпечки
Почему желтеет хвоя туи: специалисты назвали шест...
Почему желтеет хвоя туи: специалисты назвали шесть причин — и одн...
Зажгут свои сердца: три знака Зодиака, которым по...
Зажгут свои сердца: три знака Зодиака, которым повезет в любви до...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.