Эти 8 привычек могут продлить вашу жизнь после 40 на пару десятков лет: вы будете здоровее и крепче

СоветыЗдоровье
Эти 8 привычек могут продлить вашу жизнь после 40 на пару десятков лет: вы будете здоровее и крепче
Фото: из открытых источников
397 5.0 SkibairSkibair
Для людей старшего возраста имеет большое значение физическая активность.

Специалисты из Американского общества питания представили новое исследование, которое изучало поведение людей. Согласно этому исследование, есть привычки, которые могут увеличить продолжительность жизни на 20 с лишним лет. И это будет здоровая и насыщенная жизнь.

Какие именно привычки помогут вам стать здоровее и увеличить продолжительность жизни, рассказывает Nutrition.

Самые важные 8 факторов

В экспериментах приняли участие более 700 000 человек из программы "Миллион ветеранов" в возрасте от 40 до 99 лет. Были также использованы данные участников из медицинских записей с 2011 по 2019 год.

Согласно результатам исследования, существует 8 факторов образа жизни, на которых следует сосредоточиться, чтобы увеличить ее продолжительность.

  • Упражнения (зарядка, физическая активность, спорт)
  • Хорошие социальные отношения
  • Хорошая гигиена сна
  • Отказ от злоупотребления алкоголем
  • Соблюдение здорового питания
  • Отказ от курения
  • Снижение уровня стресса до минимального
  • Нет зависимости от апиоидов

По данным ученых, люди с этими 8 привычками в возрасте 40 лет значительно увеличивали свою продолжительность жизни по сравнению с теми, кто не перенял ни одну из этих привычек. У женщин количество лет увеличилось на 21 год, у мужчин - примерно на 24 года.

При этом уровень смертности у людей с такими привычками снизился на 13% за период исследования.

Начинать никогда не поздно

Исследователи утверждают, что понимания преимуществ, необязательно следовать сразу всем 8 пунктам сразу и начинать можно в любом возрасте, даже после 40 лет.

Естественно, чем раньше начать соблюдать такие привычки - тем лучше, но, если вы уже перешли 40-летний рубеж, для вас еще не все потеряно.

Что дает высокий риск смертности

Все 8 практик очень важны для долголетия и здоровья, но некоторые из них приводят к риску ранней смертности. Например, многолетний опыт курения, употребление апиоидов и недостаточное количество физических упражнений. С этими тремя факторами риск ранней смерти увеличивается на 30-45%.

Для людей старшего возраста имеет большое значение физическая активность. Регулярные упражнения дают очень много преимуществ - они помогают оставаться бодрым, поддерживать здоровье и физическую форму, позволяет людям быть независимыми от других и предотвращают падения. Также физические упражнения благотворно влияют и психологическое здоровье.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Дружба с бывшими: табу или необходимость
Дружба с бывшими: табу или необходимость
Апрельское Полнолуние принесет счастье: у кого из...
Апрельское Полнолуние принесет счастье: у кого из знаков Зодиака ...
Техники использования рефлекторов и диффузоров в ...
Техники использования рефлекторов и диффузоров в фотографии
Не сажайте дома: популярное растение, которое при...
Не сажайте дома: популярное растение, которое привлекает клещей и...
Комментариев: 1
dasha171071
Для продления молодости и поддержания красоты понравились витамины forever young ProteinRex. После них как-то кожа потянулась, сухости нет. Очень приятный комплекс.
Войдите, чтобы оставить комментарий.