Эта распространенная проблема с кишечником может привести к высыпанию
Запор может влиять не только на пищеварение, но и на состояние кожи. Нарушение работы кишечника способно менять микрофлору, гормональный баланс и процессы детоксикации организма, что иногда проявляется высыпаниями. Об этом сообщает сайт Еаting well.
Воздействие кишечника на кожу
На сайте Frontiersin говорится, что недостаточное питье воды, употребление слишком малого количества клетчатки и пропуск физической активности могут способствовать появлению запора. Стресс и изменения в распорядке дня также являются распространенными виновниками.
При запоре продукты обмена дольше задерживаются в организме, а это может влиять на общее состояние кожи через системные воспалительные процессы. Часто запор и высыпания имеют те же основные причины, такие как стресс, обезвоживание, низкое потребление клетчатки, плохой сон или диета с высоким содержанием рафинированных и ультраобработанных продуктов.
Дерматолог Карен Кэмпбелл рассказала, что микробиом кишечника может ухудшить течение акне, поэтому стоит сосредоточиться на улучшении или изменениях в питании.
Микробиом кишечника и его слизистая оболочка помогают регулировать иммунные реакции и воспаление во всем организме. Когда эта система выходит из равновесия, воспалительные сигналы могут усиливаться, а у некоторых людей это может ухудшить воспалительные заболевания кожи, такие как акне.
На акне влияет много факторов, включая генетику, гормоны, привычки ухода за кожей и влияние окружающей среды.
Как избавиться от запора и получить "чистую" кожу
Изменения в образе жизни могут помочь решить обе проблемы. Вот советы, которых стоит придерживаться:
- поддерживайте водный баланс — употребление достаточного количества воды помогает поддерживать стул мягким и легким для выведения. Правильная гидратация также поддерживает здоровье кожи, поддерживая влажность;
- увеличивайте потребление клетчатки — клетчатка добавляет объема стулу и способствует регулярному опорожнению. Старайтесь употреблять разнообразные продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена;
- спорт — физическая активность стимулирует мышцы кишечника, способствуя опорожнению;
- режим хождения в туалет — старайтесь ходить в одно и то же время ежедневно, в идеале после еды, когда пищеварительная система естественно активнее;
- управляйте стрессом и достаточно спите — стресс и плохой сон могут нарушить пищеварение и спровоцировать высыпания.
Важно, если сыпь длится дольше 2-3 недель, сопровождается болью в животе, резкой потерей веса, кровью в кале, то нужно обратиться к врачу.
