Диетолог рассказала, что нужно есть, чтобы быть здоровым и красивым
Каждый человек стремится быть здоровыми, бодрыми и хорошо выглядеть. Очень большую роль в этом играет наше питание. В частности, все, что мы едим, влияет на состояние организма и внешний вид.
Об этом сообщила диетолог Юлия Шевчук в Instagram.
Для мозга⠀
Диетолог говорит, что для стимуляции работы мозга и повышения его активности нужно есть мясо птицы, морскую рыбу, яйца, орехи, семена, льняное масло, ягоды и зеленые овощи.
Здоровье сердца
Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор витаминов и микроэлементов, особенно калий и магний. Их много в овощах, бобовых, цельных крупах и морских водорослях.
Цельные крупы и бобовые - нормализуют давление и сохраняют сосуды от "вредного" холестерина. ⠀
Зрение
Эксперт говорит, что есть много причин, почему зрение становится хуже. Чтобы избежать этого, следует есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, бета-каротин, С и Е.
В число таких продуктов входят зелень, овощи, ягоды, молочные продукты, орехи и горький шоколад.
Что есть, чтобы иметь крепкие кости
Костям нужны магний, кальций, фосфор и белок. Все эти вещества содержатся в зелени, овощах, фруктах, мясе, рыбе и яйцах.
Животные жиры диетолог советует употреблять в небольшом количестве. Также стоит чаще бывать на свежем воздухе в солнечные дни.
"Ведь под солнечными лучами в коже синтезируется витамин Д. Следите за уровнем витамина D в крови, особенно когда вы много времени проводите в помещениях", - говорится в сообщении.
Для красоты и молодости
Зелень, разноцветные ягоды и овощи являются основным источником антиоксидантов, которые помогают коже выглядеть гладкой и упругой.
Также не нужно забывать о животных жирах и маслах, которые сохраняют влагу в коже. ⠀
