Полезные советы на все случаи жизни

Дефицит витамина С

28.12.2018 74 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Дефицит витамина С
Витамин С – строительный элемент иммунной и нервной системы. С детва мы знаем: заболел — ешь лимоны и мёд. Кладезем витамина С, истинно необходимого организму, выступает целый ряд фруктов и овощей.

Рекомендованная дневная доза витамина С для взрослых: 60–100 мг в день.

Дефицит витамина С

Нехватка витамина С может иметь довольно трагические последствия: нервные расстройства, низкая сопротивляемость болезнетворным микроорганизмам, нарушение функции щитовидной железы, раннее появление морщин, усиление побочных эффектов во время приема лекарственных препаратов и самое малоприятное — цинга.

Цинга вторгается в жизнь человека вместе с неправильным питанием и неблагополучным образом жизни. Человек, болеющий цингой, замечает следующие симптомы: кровоточивость десен, выпадение зубов, расстройство центральной нервной системы, характерные высыпания на коже, нарушение сердечного ритма, проблемы с кишечником и так далее. То есть подвержены опасности и страдают практически все органы и системы человека.

Если ты заметишь у себя некоторые симптомы дефицита витамина С, стоит задуматься и в первую очередь изменить режим питания и набор продуктов, которыми ты привык питаться.

Совсем немного усилий нужно, чтобы держать иммунитет в тонусе и спокойно получать удовольствие от жизни. Употребляй достаточное количество фруктов (лимоны, апельсины, киви) и овощей (картофель, цветная капуста, красный перец) и воздержись от вредных привычек.

Ученые доказали, что никотин выводит из организма множество витаминов, в том числе такой драгоценный витамин С, и это отрицательно сказывается на здоровье курящего человека.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как рассчитать пол ребенка: сыночек или лапочка д...
Как рассчитать пол ребенка: сыночек или лапочка дочка?
Информация туристу: планируем отдых
Информация туристу: планируем отдых
Как вкусно приготовить скумбрию на гриле
Как вкусно приготовить скумбрию на гриле
Чего НЕ должно быть в косметике?
Чего НЕ должно быть в косметике?
Своими руками: как сделать мыло в домашних услови...
Своими руками: как сделать мыло в домашних условиях
Как правильно выбрать игрушку для собаки?
Как правильно выбрать игрушку для собаки?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: