Полезные советы на все случаи жизни

Дефицит витамина С

28.12.2018 54 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Дефицит витамина С
Витамин С – строительный элемент иммунной и нервной системы. С детва мы знаем: заболел — ешь лимоны и мёд. Кладезем витамина С, истинно необходимого организму, выступает целый ряд фруктов и овощей.

Рекомендованная дневная доза витамина С для взрослых: 60–100 мг в день.

Дефицит витамина С

Нехватка витамина С может иметь довольно трагические последствия: нервные расстройства, низкая сопротивляемость болезнетворным микроорганизмам, нарушение функции щитовидной железы, раннее появление морщин, усиление побочных эффектов во время приема лекарственных препаратов и самое малоприятное — цинга.

Цинга вторгается в жизнь человека вместе с неправильным питанием и неблагополучным образом жизни. Человек, болеющий цингой, замечает следующие симптомы: кровоточивость десен, выпадение зубов, расстройство центральной нервной системы, характерные высыпания на коже, нарушение сердечного ритма, проблемы с кишечником и так далее. То есть подвержены опасности и страдают практически все органы и системы человека.

Если ты заметишь у себя некоторые симптомы дефицита витамина С, стоит задуматься и в первую очередь изменить режим питания и набор продуктов, которыми ты привык питаться.

Совсем немного усилий нужно, чтобы держать иммунитет в тонусе и спокойно получать удовольствие от жизни. Употребляй достаточное количество фруктов (лимоны, апельсины, киви) и овощей (картофель, цветная капуста, красный перец) и воздержись от вредных привычек.

Ученые доказали, что никотин выводит из организма множество витаминов, в том числе такой драгоценный витамин С, и это отрицательно сказывается на здоровье курящего человека.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как грамотно составить эффективное объявление?
Как грамотно составить эффективное объявление?
Что делать, если нет праздничного настроения
Что делать, если нет праздничного настроения
Кардшаринг от «Cardsharing Server» — удобный спос...
Кардшаринг от «Cardsharing Server» — удобный способ просмотра спутникового ТВ
Гимнастика для детей 3 лет
Гимнастика для детей 3 лет
Как научится любить себя: дельные советы
Как научится любить себя: дельные советы
5 основных причин ​почему люди лгут
5 основных причин ​почему люди лгут
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: