Что помогает мне повсюду бегать на каблуках без напряжения, будто в кроссовках

---

Почему одни женщины свободно ходят в туфлях на каблуках, как королевы, а другие и шагу не могут ступить, если обувь на каблуке? Дело в том, что надо правильно выбирать обувь. Когда речь заходит о каблуках, важно понимать, какой высоты каблук нужен, какая колодка и подъем стопы в выбранной модели.

Недостаточно просто визуально оценить туфли, надо с ними подружиться. Сегодня мы подскажем, как выбрать удобные туфли на каблуке, и поделимся правилами выбора туфель в магазине.

Каблук

Высота каблука влияет на удобство ходьбы. Ортопеды считают, что для определения идеальной высоты каблука надо знать длину стопы. Измерь длину стопы от кончика большого пальца до пятки. Затем полученную цифру раздели на 7. Лучше всего производить расчеты утром и вечером. Вечером стопы немного отекают, так что получится не одинаковый результат, можно буде вывести среднее значение.

Туфли с широким каблуком более устойчивы, чем туфли на шпильке. Еще очень важно обратить внимание на расположение каблука. Он должен находиться ровно под центром пятки. Если каблук уходит вперед, ходить в такой обуви будет не то что неудобно, но и супинатор очень быстро отвалится вместе с каблуком. Когда каблук расположен под пяткой в центре, нагрузка на стопу распределяется равномерно. А если каблук смещен, увеличивается нагрузка на стопы, колени и позвоночник.

Примерка

Покупать обувь лучше всего в первой половине дня, пока стопа в нормальном состоянии и еще не отекла. Если надеть самую удобную обувь, можно будет сравнить ощущения с тем, как тебе стоится на каблуках. Ели в туфлях на каблуке даже стоять неудобно, это не твой вариант.

Чтобы понять, удобно ли будет в туфлях ходить, расставь ноги на ширине плеч и присядь. Так ты проверишь устойчивость каблука. Второй тест: встань прямо и попробуй встать на носочки, если каблук не оторвался от земли, ищи другую пару.

Колодка

Очень важный момент при выборе туфель. Слишком узкая колодка будет давить на пальцы и нарушать кровообращение. Слишком широкая станет причиной натоптышей и мозолей. В идеальной колодке пальцы шевелятся, но нога не скользит. Очень внимательно выбирай размер обуви. Иногда лучше взять пару на полразмера больше и вставить силиконовые вкладыши, чтобы не натаптывать стопы и не передавливать кровеносные сосуды тесными туфлями или босоножками.

Материал

Если речь о кожаной обуви, знай, что со временем она деформируется, в этом случае лучше туфли разносить и не брать на размер больше. А вот туфли из искусственных материалов долго держат форму и при носке могут натирать ноги. Стелька в туфлях должна быть выполнена из натурального материала, иначе мозолей не избежать. Хорошо, если она имеет ортопедическую форму.

Помни, что туфли лучше носить через день. Или хотя бы чередовать туфли с разной высотой каблука, чтобы ноги отдыхали. Чтобы не травмировать стопу, перед прогулкой на каблуках сделай небольшую разминку для стоп.