Полезные советы на все случаи жизни

7 сказок о правильном питании и похудении

Главная Советы Здоровье 29.08.2020 в 14:30 147 0.0 из 5 / 0 demeshmm
7 сказок о правильном питании и похудении
Фото: из открытых источников
Сколько всего сказано уже о здоровом образе жизни, а в особенности о правильном питании. Ведь красивая фигура дает женщинам уверенность в себе. Но бывает так, что ты и на диете сидишь, и 2 литра воды выпиваешь, даже на пробежку утром просыпаешься, а желаемого результата нет и нет.

А всё потому, что вокруг правильного питания и похудения создали очень много мифов.

Известный тренер и автор программы для похудения в домашних условиях Ярославна Данилевич развеяла 7 заблуждений о здоровом образе жизни. Возможно, именно они мешают тебе добиться желаемых форм.

Фреш — это низкокалорийный продукт

Свежеотжатые соки, бесспорно, очень полезны и насыщают организм витаминами. Но в них также есть коварная фруктоза, которая быстро всасывается в кровь. Диетологи утверждают, что регулярное употребление 2 стаканов фруктового фреша в день на 25 % повышает риск ожирения и сахарного диабета.
Чтобы фреши насыщали организм важными органическими веществами, выпивай 1 стакан за завтраком. После приема пищи следует избегать кофеина (не пей кофе и чай), табака и алкоголя.

Если ты забросишь тренировки, то мышечная масса превратится в жир

Это неправда. Мышцы — это одна ткань, а жир — совсем другая. Во время тренировок ты избавляешься от жира и наращиваешь мышечную массу, но никак не трансформируешь жир в мышцы. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми — это факт. Поэтому, если ты прекращаешь силовые тренировки из-за лени или жизненных обстоятельств, добавь в свой режим побольше пеших прогулок.

Яблоки можно есть в любое время суток

Ты наверняка часто слышала, что, если хочется есть, нужно съесть яблоко. Конечно, если раньше в качестве перекуса ты употребляла бутерброд, а сейчас яблоко, то это положительная тенденция. Но простые углеводы, к которым относятся и фрукты (даже яблоки), способствуют формированию жирового запаса. Поэтому фрукты рекомендуется есть только до 15:00.

Заменяй сахар стевией

Если нужно использовать сахарозаменители по состоянию здоровья, то это, конечно, неизбежно. На самом деле из-за употребления сахарозаменителей действительно можно поправиться. Медики утверждают, что эти вещества вредны для здоровых людей и могут стать причиной набора лишнего веса.

Удивительный факт: полный отказ от какого-то компонента заставляет организм вырабатывать его в избытке, либо же делать запас. Поэтому не отказывайся полностью от сахара, а просто сведи его употребление к минимуму: вместо двух ложек в чай — половину ложки, например.

Побольше белка

Действительно, белок — строительный материал. Наш организм нуждается как в растительных, так и в животных белках. Ими богаты творог, яйца, тунец, мясо птицы, нежирная говядина. Но при этом один прием пищи не должен вмещать одновременно сыр, орехи, злаки, мясо и рыбу. Лучшее сочетание — белок и овощи.

Есть после 18:00 вредно для фигуры

Если ты ложишься в 9–10 часов вечера, то это правда. Но если ты расстилаешь постель только ближе к часу ночи, таким ограничением в пище ты только вредишь своему организму и фигуре. Принцип состоит в том, чтобы прекратить есть за 3–4 часа до сна. То есть ты можешь поесть и в 20:00, если ложишься в 2 часа ночи. Просто ужин или вечерний перекус должны быть низкокалорийными.

Чем больше лишнего веса, тем дольше нужно тренироваться

Всё с точностью до наоборот. Чем полнее человек, тем больше калорий он теряет. Так, при беге на дорожке человек весом 50 кг сжигает около 5 ккал в минуту, а при весе 90 кг — 10 ккал. Вот почему худощавым людям гораздо сложнее сбросить 2–3 килограмма, чем полным 20.

Но большую роль играет еще и эндокринология. Если есть гормональный сбой, то вес невозможно сбросить даже при жесткой диете и усиленных тренировках. В таких случаях рекомендована сначала консультация с врачом, потом с тренером.

Ярославна Данилевич советует не просто слепо следовать инструкциям по правильному питанию и похудению, а слушать свой организм. Ведь каждая из нас обладает своими особенностями, которые важно учитывать в борьбе за красивую фигуру.

Поэтому в своей эффективной программе похудения энергичная Ярославна строит тренировки по испытанному на себе принципу. Команда диетологов, которая работает вместе с тренером, составляет рацион с учетом уникальных характеристик организма каждого участника программы, и это не обсуждается!
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Почему ребенок отказывается есть суп
Почему ребенок отказывается есть суп
Почему некоторые слова меняют свое значение
Почему некоторые слова меняют свое значение
Какие вопросы не нужно задавать ребенку
Какие вопросы не нужно задавать ребенку
Какие блюда больше всего нравятся внукам
Какие блюда больше всего нравятся внукам
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: