5 продуктов, которые помогают снизить уровень боли при артрите

Как сообщают центры по контролю и профилактике заболеваний, артритом в настоящее время страдают около 55 миллионов американцев. Существует много различных форм этого заболевания, из которых подагра, фибромиалгия, остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА) и псориатический артрит являются наиболее распространенными.

Симптом, который их объединяет, это боль в суставе. Любой, кто испытал артритную боль, может подтвердить, что это один из худших типов боли. Эта пульсирующая боль – результат воспаления косточки, хряща и лигаментов.

Почему пища может быть лучшим вариантом для лечения артрита

Отпускаемые по рецепту лекарства для лечения артрита работают примерно для 2 из каждых 3 больных артритом. Более того, лекарства дорогие и наполнены вредными свойствами.

Вероятно, самый безопасный и дешевый способ справиться с болью при артрите – это питание.

Вот 5 продуктов, которые помогают снизить боль при артрите естественным способом:

1. Яблоки

Яблоки наполнены руиной и кверцетином, биофлавоноидами которые останавливают выпуск гистамина, улучшают кровообращение, повышают здоровье клеток, и защищают тело от воспаления.

Другие источники рутина и кверцетина включают каперсы, сельдерей, лук, зеленый перец, клюкву и цитрусовые, такие как лимон, лайм, апельсин и грейпфрут.

2. Миндаль

Миндаль чрезвычайно богат витамином Е! В действительности, Витамин Е, как известно, стабилизирует клеточные мембраны и, наряду с цинком, способствует здоровому росту хрящей.

3. Мясо молодого барашка

Баранина является отличным источником цинка, минерала с бесчисленными важными ролями в организме человека. Согласно Ассоциации артрита, «исследования показывают более низкие уровни цинка у людей с ревматоидным артритом».

Другие источники цинка включают птицу, морепродукты, красное мясо, все зерна, фасоль, хлопья и семена тыквы.

4. Яйцо

Протеин в яйцах увеличивает триптофан в крови. Эта смесь строительного блока серотонина, химиката мозга, который увеличивает порог боли и поддерживает настроение.

Другие источники триптофана включают индейку, лосось, сыр, орехи, семена, тофу и ананасы.

5. Рыба

Холодноводная рыба богата омега-3 жирами, которые известны своими мощными противовоспалительными свойствами. Жиры омега-3 содержат морские жирные кислоты, которые подавляют воспалительную реакцию организма, препятствуя иммунным клеткам и ферментам, участвующим в ней.

Лучшие источники омега-3 жиров включают сардины, тунец, лосось и макрель.