5 продуктов для успокоения нервной системы

СоветыЗдоровье
5 продуктов для успокоения нервной системы
Фото: из открытых источников
460 SkibairSkibair
Современный сумасшедший и напряженный образ жизни может вредить нашей центральной нервной системе

Когда нервишки начинают шалить, просто отправляйтесь в ближайший магазин и купите себе что-то из этого списка. А еще лучше введите перечисленные продукты в свой ежедневный рацион.

Современный сумасшедший и напряженный образ жизни может вредить нашей центральной нервной системе, особенно если мы не принимаем активных мер для противодействия стрессу, волнениям и тревоге. 

Перегруженная нервная система, как правило, расходует большую часть своих ресурсов на то, чтобы просто защитить тело от любых “атак”, будь то тревога, паника, страх или стресс; все эти переживания истощают ваши энергетические запасы и могут нанести серьезный вред эндокринной системе.

Однако существует простой способ противостоять этому: есть продукты, которые сводят к минимуму количество энергии, которые вынуждена тратить ваша нервная система. Они питают, лечат и восстанавливают весь организм.

1) Сладкий картофель

Этот крахмалистый овощ сытный и к тому же богат витаминами А, С и В. Сладкий картофель — это очень питательная пища, которая успокаивает нервы, устраняет стресс и снижает артериальное давление.

Сладкий картофель содержит множество питательных веществ, которые питают эндокринную систему и способствуют оздоровлению органов дыхания, мочеиспускания и нервной системы.

2) Бананы

Этот популярный  фрукт содержит много калия, магния, витамина В6 и других питательных веществ, которые улучшают пищеварение и на гормональном уровне дарят вам ощущение счастья и спокойствия. Кроме того бананы стимулируют выработку серотонина и мелатонина, которые являются важнейшими регуляторами настроения и режима сна.

3) Зеленый чай

Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанин, которая улучшает настроение, стимулируя выработку альфа-волн в мозге, естественным образом уменьшает стресс и способствует расслаблению.

4) Темный шоколад

Темный шоколад и какао богаты антиоксидантами, важными минералами и защитными флавоноидами. Они содержат L-триптофан и магний, широко известные благодаря своей способности успокаивать нервную систему.

В состав темного шоколада также входит нейромедиатор анандамид: он способен изменять уровень дофамина в мозге, вызывая чувство покоя и расслабления.

5) Шпинат

Шпинат — отличный способ получить жирорастворимые витамины, которые создают защитные слои вокруг нервных волокон, а также витамин К, помогающий мозгу и нервной системе функционировать должным образом.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как сушить одежду после стирки дома, когда ударил...
Как сушить одежду после стирки дома, когда ударили морозы: эффект...
Простой печеночный паштет, который готовится в сч...
Простой печеночный паштет, который готовится в считанные минуты
Когда ребенок не хочет кататься в коляске — причи...
Когда ребенок не хочет кататься в коляске — причины плача
Раздражает ребенок: что делать, как справиться с ...
Раздражает ребенок: что делать, как справиться с собой
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.