Полезные советы на все случаи жизни

5 факторов, провоцирующих боль во время месячны

Главная Советы Здоровье 30.07.2021 в 11:38 136 0.0 из 5 / 0 MaDem
5 факторов, провоцирующих боль во время месячны
Фото: из открытых источников
Живот скрутило от боли, пот льет градом и с кровати не встать... Казалось бы, хуже уже стать не может. Может, уверяют эксперты и призывают избегать этого во время месячных.

Определенные физические упражнения

По словам Рейчел Хай, акушера-гинеколога из Медицинского учебного центра имени Скотта и Уайта в Центральном Техасе, небольшая физическая нагрузка в виде неторопливой ходьбы на беговой дорожке или занятий йогой и пилатесом могут лишь улучшить самочувствие во время месячных. А вот от интенсивных тренировок, например, занятий на велотренажере, упражнений на пресс или поднятия тяжестей, следует отказаться.

Алкоголь и сладости

Во время месячных женщин нередко тянет на шоколад, но, как выяснилось, этот продукт способен только ухудшить самочувствие. Диетолог из Хьюстона Старла Гарсия рекомендует снизить количество потребляемого алкоголя и десертов в этот период. По ее словам, они провоцируют резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к вздутию живота и быстрой утомляемости.

Напитки, содержащие кофеин

«Кофеин обладает мочегонными свойствами, и его частое употребление может стать причиной обезвоживания, — говорит Рейчел Хай. — Частое мочеиспускание оказывает раздражающее действие на матку и усиливает болевые ощущения. Доказано, что отказ от кофеинсодержащих напитков во время менструации снижает интенсивность боли».

Стресс

Находясь в состоянии стресса, женщина подвергается сильным эмоциональным нагрузкам, что не может не сказаться на общем самочувствии. Чтобы почувствовать себя лучше, найдите себе какое-нибудь расслабляющее занятие — погуляйте на свежем воздухе, пообщайтесь с подругой, займитесь йогой или примите негорячую ванную.

Неполноценное питание

Нарушение режима питания в период месячных может стать причиной ухудшения самочувствия и снижения работоспособности. Если в эти дни вы ощущаете тошноту и отсутствие аппетита, постарайтесь принимать пищу маленькими порциями через каждые 2−3 часа. «Если ничего не есть в течение долгого периода времени, то уровень кислотности в желудке повышается, и тошнота усиливается, — объясняет Рейчел. — Регулярное и частое питание помогает сохранить необходимый уровень энергии и стабилизировать уровень сахара в крови. Это важно, ведь именно из-за низкого сахара возникают чувство усталости и резкие перемены настроения».
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Как выбрать вкусную хурму
Как выбрать вкусную хурму
10 ошибок слабого пола
10 ошибок слабого пола
Как пережить весну: 7 полезных советов при аллерг...
Как пережить весну: 7 полезных советов при аллергии
Инструкция действий при краже смартфона
Инструкция действий при краже смартфона
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: