Полезные советы на все случаи жизни

5 антистресс-привычек, которые снижают напряжение и немножко — вес

Главная Советы Другие советы 05.08.2021 в 15:22 168 0.0 из 5 / 0 MaDem
5 антистресс-привычек, которые снижают напряжение и немножко — вес
Фото: из открытых источников
Большинство из нас может дать мастер-класс по тому, как нервничать и психовать. Дедлайн на работе, у ребенка температура, няня в последний момент отказалась приехать – ааааа! Такой знакомый, такой привычный стресс. Теперь неплохо было бы освоить простые практики снятия напряжения. Это просто, знакомо и доступно, главное, вспоминать в нужные моменты.

1. Смейтесь

Хохочите много, часто и от души. Говорят, можно даже делать это «механически», мозг все равно воспримет это как истинную радость, и вы не заметите, как искусственный смех превратится в настоящий. Хохот способствует выбросу эндорфинов и качает пресс! После «сеанса» смеха вы точно будете лучше себя чувствовать (а если еще и найдете повод посмеяться в окружении зеленого – польза будет двойной, ибо этот цвет способствует снятию стресса).

2. Дышите глубоко

Усвойте одно маленькое упражнение и применяйте в стрессовых ситуациях. Замедлите дыхание до шести вдохов в минуту. Вначале засекайте время и ищите свой ритм, постепенно такое дыхание войдет в привычку. Оно успокаивает сердечный ритм и снижает реакцию организма на стресс.

3. Нарисуйте картинку

Неважно, какие у вас способности, абстракцию никто не отменял. Возьмите цветной карандаш и снимите стресс с помощью арт-терапии. Другие занятия, такие как вязание или чтение, тоже помогут вам меньше нервничать.

4. Выходите на прогулку

Даже если лень, стоит немного пересилить себя, в итоге испытаете удовлетворение. Ходьба во всех отношениях полезна для здоровья. У короткой прогулки и другие преимущества. Одно исследование показало, что после того, как участники прогуливались на природе с приятелем, их настроение улучшалось.

5. Ведите дневник

Очень терапевтичное занятие. В книге Advances of Psychiatric Treatment опубликовано исследование, согласно которому письменное описание стрессового события помогает лучше пережить это стрессовое событие.  
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Черногория обновила правила въезда для туристов: ...
Черногория обновила правила въезда для туристов: что изменилось
Полезные привычки: как приучить ребенка регулярно...
Полезные привычки: как приучить ребенка регулярно чистить зубы
Как воспитать счастливого ребенка: шведский подход
Как воспитать счастливого ребенка: шведский подход
Как даже опытные водители убивают механику, не зн...
Как даже опытные водители убивают механику, не зная этих простых прави...
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: