10 правил, которые помогут похудеть тем, кто уже все перепробовал
Источник: https://sovetnika.net/
Современный ритм жизни побуждает нас искать эффективные, но удобные способы поддерживать здоровье и форму. Как похудеть без стресса и лишних усилий, даже если до этого вы перепробовали все? 10 правил похудения, которые очень легко воплотить в жизнь, называет РБК-Украина со ссылкой на сообщение тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.
Вот несколько ключевых правил, которые легко интегрировать в ежедневный режим и которые могут помочь вам достичь желаемого результата.
Не пейте сахарную воду
Сахар в напитках почти не насыщает, оставляя нас голодными. Отказавшись от сладких соков, газированных напитков и кваса, можно легко сократить избыточные калории, не ощущая потери энергии.
Начинайте трапезу с овощей
Заполняя желудок низкокалорийными овощами в начале трапезы, вы естественно уменьшаете количество более калорийной пищи. Это простая, но эффективная привычка.
Ешьте менее жирную пищу
Заменяя жирное мясо и молочные продукты на менее калорийные альтернативы, такие как куриное филе или 1,5% йогурт, вы значительно сокращаете потребление калорий, сохраняя вкус блюд.
Выполняйте силовые тренировки еженедельно
Две-три силовых тренировки в неделю помогут поддерживать мышечную массу, улучшить физическую форму и даже эмоциональное состояние.
Ежедневно находите шаги
Ходьба - универсальный способ повысить энергозатраты без чрезмерной нагрузки. Установите себе цель - хотя бы 7 тысяч шагов в день.
Успешный результат - это не быстрое похудение, а гармоничное внедрение новых привычек. Выберите те, которые вам подходят, дайте себе время адаптироваться, и эти правила станут вашими союзниками на пути к здоровой и активной жизни.
