Диетолог назвал четыре простых правила питания, которые помогут похудеть

СоветыЗдоровье
Диетолог назвал четыре простых правила питания, которые помогут похудеть
Фото: из открытых источников
171 4.5 SkibairSkibair
Диетолог отметила, что прежде всего нужно серьезно ограничить употребление сладкого и алкоголя.

Австралийский диетолог поделилась четырьмя "правилами питания", которым нужно следовать в 2024 году, чтобы похудеть.

Сьюзи Баррелл придерживается именно этих четырех принципов: ограничьте сладости до одного раза в день, избегайте жареной пищи, не пейте алкоголь до четверга и выпивайте только один кофе с молоком в день, пишет New York Post.

"Когда у вас есть правила в еде, например, не употреблять алкоголь в течение недели или не есть десерт по вечерам в будние дни, мозг не подвергается дополнительному давлению из-за необходимости принимать другое решение, поскольку у вас есть набор рекомендаций по умолчанию. Это позволит вам соблюдать диету", - объяснила она.

Специалист отметила, что не нужно мучать себя отказом от сладостей навсегда, нужно просто свести их потребление к одному разу в день. Баррелл утверждает, что вы сможете "лучше контролировать" тягу к сладкому, когда привыкните к этому правилу.

Баррелл посоветовала отказаться от жареной еды в пользу овощей. "Независимо от того, выберете ли вы буррито с овощами и рисом или замороженную еду, богатую овощами, вы добавите немного питательных веществ и сделаете гораздо более здоровый вариант блюда, чем жареная еда, гапример, гамбургеры или пицца", - сказала диетолог.

"Ешьте ужин как можно раньше и выпейте одну-две порции алкогольных напитков за вычетом дополнительной еды", - посоветовала она.

Также специалист рекомендует выпивать только один кофе с молоком в день. Пейте кофе сколько хотите, но ограничьте количество капучино и латте одним в день.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Хачапури с лавашем на сковороде: как сделать вкус...
Хачапури с лавашем на сковороде: как сделать вкусный перекус за 5...
Система питания 85/15. Что это такое и почему она...
Система питания 85/15. Что это такое и почему она эффективна
Полтавские галушки с творогом: если не хочется за...
Полтавские галушки с творогом: если не хочется заморачиваться с у...
Морковь не будет трескаться, вырастет гладкой, ро...
Морковь не будет трескаться, вырастет гладкой, ровной и большой: ...
Комментариев: 1
dasha171071
Везёт тому, кто просто может оказаться от сладкого. Я одно время даже жиросжигатель Slimline Tetralab пила. Он значительно снижает аппетит и тягу к сладкому, помогает организму больше энергии вырабатывать. С его помощью удалось прилично похудеть.
Войдите, чтобы оставить комментарий.